了不起的小狐狸 用力生活,用力爱

在这本超级暖心的心理学绘本中，作者亲手绘制了110多幅治愈系插画，并配上了温柔的文字，告诉我们：当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情，只要事情过去了，你依旧可以蜷缩在床上；哭泣并不代表你软弱或失去了理智，这表明你几近崩溃时仍在努力着；当你对未来感到焦虑时——不要被焦虑蒙骗了，一定有办法解决这个问题，只是你还没有找到而已；当你觉得自己不够好时——试着从朋友的角度来看待自己，比为了让讨厌自己的人喜欢自己而改变要有益得多；当你厌恶自己时——给予自己一点同情心，给自己留出感到困惑、不确定和悲伤的空间；请不要因你的现在不像你希望的那样美好而破坏你的未来；当你觉得自己在人际关系上一团糟时——你值得因为做现在的自己而得到善待、关心和实实在在的爱；你不需要重新塑造自己去迎合别人的期待；当你觉得自己适应不了任何地方时——你不必一直“在线”，即使你不说话，有你在身边也很好；你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。当你需要朋友鼓励或提醒你“你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你可以再次翻开这本书。无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你一定能搞定。希望这本书能够帮到你，我的朋友。

凯特·艾伦（Kate Allan），美国超人气插画家和设计师。 作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载。 擅长写和画治愈人心的内容，在社交平台上拥有近百万名粉丝。

第1章当你感觉濒临崩溃时
第2章当你对未来感到焦虑时
第3章当你觉得自己不够好时
第4章当你厌恶自己时
第5章当你觉得自己在人际关系上一团糟时
第6章当你觉得自己适应不了任何地方时
结语

     亲爱的凯特： 这本书是我特意为你写的。因为我在你这个年纪没有读到类似的书籍，所以我就写了这本书。在书中，你会发现一些信札的片段，我知道它们会帮助你解决很多具体的困难。哦，还有我画的插图。请你一定不要放弃画画。 当你觉得濒临崩溃，当你对未来感到焦虑，当你觉得自己不够好，当你厌恶自己，当你觉得自己在人际关系上一团糟，当你觉得自己适应不了任何地方时，请翻开这本书。不管你现在是不是觉得什么事都无法解决，我都希望你能记住：你很坚强，也很聪明，你一定能搞定的。 爱你， 来自未来的凯特 年轻的凯特： 你好！你已经尽力了，但仍然觉得不满意，是不是？人活一世，总会有一些灾难降临在我们身上，对吧？作为一个更年长，更有经验的你，我可以告诉你，这种感觉永远不会消失。请你原琼，我知道这是个坏消息。 你知道吗？你会处理得更好的。你将学会通过时间片段来审视自己的每一天。就像面对一场即将到来的考试，也许你会考砸，但考试只是你一天当中的一个小时罢了。考完，你照样可以喝茶、聊天、玩电子游戏。 还有，你的胸口是不是觉得堵得慌，使你无法正常呼吸？你会发现，平时你呼吸时，如果先屏住呼吸一秒钟，然后再吸气，你就能非常有效地缓解这种不适。 还有，当你满脑子都是嘈杂、混乱、刺痛的想法时，你会发现，当你把每天要做的事情都写下来，你就可以专注于重要的事情，从而有效地屏蔽所有内心发出的噪声。 小书呆子，你知道要学的最重要的东西是什么吗？就是你可能会搞砸很多事，但你会发现，每一次，你都能完好无损地挺过来。事实上，直面每一个困难会让你变得越来越强大，也更有韧性，甚至比以前更有能力。 这对你来说的确极富挑战性，我担心你所做的准备尚不充分。但我坚信你会一遍又一遍地证明给自己看。你会的，你会看到这一切的。 爱你， 30岁的你 年轻的凯特： 你好！是不是感到前途未卜？没有什么比面对不确定的未未更让人抓狂的了，对吧？ 焦虑会让人产生这样的假象，即如果你犯了错，不管是什么错，它都会摧毁你的未来。似乎所有的事情都是高风险的。 好吧，你需要承认的一件事是，尽管你的想法看似让你备受打击，让你无法集中注意力或表现得不自信，但这样的想法实际上是在保护你。这很奇怪，对吧？ 当你被手机上突然冒出的一条短信弄得喘不过气来时，你的爬行动物脑认为它能帮助你生存下来。老实说，我觉得这里面有一些奇怪的逻辑。你焦虑的大脑就好像一只愚蠢的大狗，看似在努力奔跑，实际上却是在制造麻烦。意图很重要，你知道吗？P1－34