战胜抑郁症写给抑郁症人士及其家人的自救指南--聚文网

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内容简介

抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。实际上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有过抑郁的经历。因为抑郁症过于普遍，所以有时候会被称为心灵感冒。然而这种态度未免失之轻率，容易让人误会得了抑郁症也没什么大不了的。如果你或者你的亲朋中有人得了抑郁症，你就会知道抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。
当你被诊断患有抑郁症，在寻求康复的道路上，你可能会有一些疑问。也许你想知道什么是很好的治疗方案，想了解自己的治疗是否取得进展，以及你应该告诉谁你得了抑郁症。本书的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。通过阅读本书，你将知道：
·什么是适合自己的治疗方法；
·在康复中你有望获得什么；
·睡眠与饮食习惯的微小改变就能带来不同；
·如何监控自己的治疗进展；
·随着状况的好转，如何调整治疗策略；
……
有了这份指南，你可以与无数从抑郁症中康复的人士一样，变得更为强壮、健康和快乐。
在本书中，你会发现哪些治疗对你来说是适合的，并了解可以从恢复过程中获得什么。你会发现自己的睡眠和营养习惯的简单改变真的能起到作用，并能学会如何监督自己的进步，并在开始感觉更好时学习如何监控进度，以便根据需要调整治疗。有了这本指南，你就可以在康复过程中恢复健康，成为数百万从抑郁中恢复的人的一位，他们都比以前更加强壮、健康和快乐了。

01什么是抑郁症
抑郁症的普遍症状/003
抑郁症不是悲伤的代名词/007
悲伤与抑郁症的区别/008
为什么抑郁症如此严重/009
你并不孤单，请拥抱希望/010
你是如何患上抑郁症的/012
抑郁症的类型以及其他心境障碍/018
02得到准确的诊断
准确诊断意义重大/027
体检很重要/027
你对医生的合理期待/035
精神健康专家可以提供的帮助/038
03抑郁症的治疗方案
心理治疗/051
药物治疗/063
选择心理治疗还是服药，抑或双管齐下/066
04监测治疗进展
监测频率以及监测方法/071
何时会有变化/073
如果没有进展该怎么办/073
05管理你的症状
症状管理的整体情况/087
失去活力，无精打采/088
兴趣丧失和社交孤立/091
悲伤的情绪/095
睡眠困扰/097
内疚/104
集中注意力和做决定的相关问题/105
暂时调整你的期待/106
06管理自杀想法
如何应对自杀想法/112
想要自杀者的朋友和家人该如何行动/121
07获得你需要的支持
寻求别人支持的重要性/135
你需要从别人那里得到什么/136
寻求那些你需要的帮助/140
08共病问题：抑郁症的同伴
物质滥用/149
抑郁症和焦虑症会相互加重病情/153
人格障碍/155
09抑郁发作后如何照顾自己
复发和再次发作/161
后续治疗和维持治疗/162
日常的自我关怀/167
睡眠/167
附加资源/171

战胜抑郁症 写给抑郁症人士及其家人的自救指南

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