运动损伤解剖学:康复训练

解析运动损伤预防与康复训练设计方法 结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解 12大人体区域、62种常见损伤 症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目 38项康复训练 步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式 面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南 通过阅读本书，你将学到以下知识： ·人体系统的组成和关节运动； ·损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项； ·保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤； ·核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用； ·了解损伤发生原因和过程，通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼； ·明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果

利·布兰登著的《运动损伤解剖学康复训练》在详细阐释人体系统的构成、关节的运动形式和损伤的预防方法与康复过程等知识的基础上，结合肌肉及骨骼解剖图，对人体不同部位的62种常见运动损伤的症状、产生原因和治疗方法进行了介绍，并提供了对应的康复锻炼方法和可采用的锻炼项目。此外，本书对38项康复训练的步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉及关节运动形式等方面的内容进行了讲解，旨在帮助健身爱好者、运动爱好者及专业运动员在损伤发生后进行正确的康复训练。

利·布兰登 利·布兰登是CHEK 从业医师（Ⅵ级）、生活方式教练（Ⅲ级）和通过英国国家认证的体能教练。他自1996 年起开始专门从事损伤康复及体育训练方面的研究，同时也是一位运动和治疗按摩师。 詹姆斯·柏伦奇 詹姆斯·柏伦奇是开普敦一家设计室的经营者和所有人，他的设计室专门为图书与杂志设计插图。柏伦奇的兴趣十分广泛，除人体解剖学外，还对博物学及其他相关学科有所涉猎。

第一部分
解剖学与损伤概述
如何使用本书6
解剖学相关定义及专业术语8
人体系统10
解剖学切面与区域划分15
解剖学方位术语16
关节运动17
损伤的分类21
损伤的预防23
姿势与肌肉平衡·赛前准备·恢复
长期损伤的康复27
组织愈合·各组织愈合阶段的恢复·急症护理——RICE原则·寻找损伤病因·核心肌群解剖·康复训练设计
第二部分
常见运动损伤
足部损伤38
外翻·跖骨骨折·足底筋膜炎
踝关节与胫部损伤41
跟腱炎·跟腱撕裂·踝关节扭伤·胫骨前肌综合征·外胫夹
膝部损伤46
前十字韧带扭伤·贝克氏囊肿（腘窝囊肿）·髌骨软化（跑步膝）·髌腱炎（跳跃者膝）·内侧软骨损伤·内侧副韧带扭伤·骨性关节炎·后十字韧带扭伤·股四头肌肌腱炎
大腿损伤55
腘绳肌肌腱病·腘绳肌拉伤·骨化性肌炎·股四头肌挫伤（dead—leg）·股四头肌拉
伤·股骨应力性骨折
腹股沟损伤61
运动性耻骨区痛·腹股沟拉伤·腹股沟疝·耻骨骨炎
臀部损伤65
髋关节滑囊炎·梨状肌综合征·骶髂关节功能障碍·坐骨神经痛
腰椎损伤69
椎间关节疼痛·椎间盘突出——神经根压迫·峡部裂和峡部完全断裂
颈椎损伤与胸椎损伤72
强直性脊柱炎·寰椎半脱位综合征·休门氏病·挥鞭伤
胸部及腹部损伤76
腹疝·肋软骨炎（非化脓性肋软骨肿胀）·胸大肌拉伤·肋骨骨折·胸锁关节扭伤
肩部损伤81
肩锁关节扭伤·肱二头肌拉伤·肩关节脱位·锁骨骨折·肩周炎·盂唇撕裂·肩撞击综合征（游泳肩或投掷肩）·肩袖损伤
肘部损伤89
肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）·正中神经卡压·桡神经卡压（桡管综合征）·网球肘
腕部损伤93
手舟骨骨折·腕管综合征
环境引起的损伤95
脱水·中暑·冻伤·体温过底·晒伤
第三部分
康复训练
活动100
麦肯基俯卧撑·正中神经松动·桡神经松动·肩关节活动
拉伸104
腹肌·内收肌·胫骨前肌·腓肠肌·腘绳肌——坐于瑞士球上·颈伸肌·胸小肌·股四头肌·阔筋膜张肌
训练
姿势训练113
臀部与背部伸展·眼镜蛇式俯卧
稳定性训练115
四点支撑吸腹·肩袖缆绳训练·拉力带交叉行走·深层颈屈肌稳定性训练·颈部瑞士球训练·俯卧马步·下腹训练·平衡板站立／深蹲·瑞士球上仰卧侧转·脚趾触地训练
力量训练127
硬拉·弓步（单腿前蹲）·实心球肩外旋·实心球肩内旋·罗马尼亚式硬拉（直腿硬拉）·单臂推绳·单臂哑铃耸肩·单臂拉绳·瑞士球上仰卧伸髋·水中慢跑·伐木动作·伸腕·屈腕
术语表141