断舍离 人生清单

《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。 1.畅销650万册生活美学“断舍离”书系经典作品再修订，山下英子分享如何活在当下，过不留遗憾的人生。 2.作者山下英子是生活哲学领域的开创者和引领者，“断舍离”多次入选年度十大热词和微博热搜话题。 3.断舍离是一种提倡做减法的生活哲学，用人生清单帮助自己梳理思维，明确生命中最重要的人、事、物。 4.全书分为三个部分，首先是扫清思维障碍，然后提出了随着年龄增长必须要做的10个断舍离——物品、信息、人际关系、烦恼、愤怒、借口等，最后通过年表、笔记等形式帮助自己了解自我真实需求，过好每一天。 5.不管是老去，还是意外，人生的终点都是离开，有些事现在不做永远都来不及，这本书展现了一个简单的开始。 6.双色印刷，重点金句特别标注，进口颂雅书纸印刷，双封设计，携带方便。 7.面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在@山下英子 官方微博展示的机会。请读者将作品发送到邮箱：shanxiayingzi@126.com。

本书是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李开复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。

作者：[日]山下英子 一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。 译者:许天小，毕业于日本九州大学产业管理专业，同时取得MBA学位。现就职于国内建筑行业某大型央企。翻译作品有《佛系：如何成为一个快乐的人》《断舍离·瑜伽篇》《零秒工作：速度解决一切的麦肯锡工作术》等。

第一章人生的谢幕离不开断舍离
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终
对不需要的物品放手，人生更快乐
“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
断舍离的基本准则
打消“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天
因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人
明明已经够了，人们却“想要更多”！
断舍离式思维丰富度观察清单
拥有得太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
判断“过多”还是“不足”需要“信念”
轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
随着年龄增长，人会更容易被物品支配
轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积
无论何时都要将“舍弃”放在第一位
我们都对舍弃物品充满恐惧
消除心中的淤积，让心灵流动
无法舍弃是因为不信任自我
通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”
别改变“他人”，而应改变和他人的“关系”
不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
如何专注于和他人的“关系”？
抛开借口，做出决断，实际行动起来
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
放弃整理，就是“放弃人生”
放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服
通过“整理物品”来恢复勇气
请体会“当下”的含义
请停止思考衰老和死亡
无解的问题：死亡的意义
能够活到今天，就应该心存感激
你脑中的“印象”是基于事实吗？
……
第二章为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“是否必要”“快乐还是不快”……
度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离
舍弃“必须做某事”的想法
培养解决烦恼的能力
重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”
随着年龄增长务必注意的十个断舍离
为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少
“物品”的断舍离
物品堆积会危害生命？！
淤积现象随处可见
“物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品”……
难以断舍离的物品
不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
“餐具”会为自己的生命“补气”
“我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中
冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质
选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离
首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因
通过整理人际关系来减轻压力
将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来
专栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题
面对蜂拥而至的信息，不要浪费时间
“信息”的断舍离
必要的信息自然会来到你身边
不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
年龄越大，就越不应被“信息”迷惑
……
第三章编写“人生清单”
坚持你的道路，就能看到未来
尝试编写“自己的年表”
着眼过去，明确未来的构想
通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
来尝试编写“自己的年表”吧！
由简到繁
“今后想做的事情”清单的魔法
想做的事情应该从日常琐事开始
不要因为“花钱”而封闭心门
“今后想做的事情”清单
每一天都值得感激
怀着感激之情度过每一天
日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的
将感激之情意识化
为了愉快地度过余下的人生和有限的时间
收集“中意”的物品，生命会更闪耀
如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好
人生要用“加分法”才能更充实
我“中意”的物品
对有缘人想要传达的讯息是？
明确你想要留下的东西
留下思念而不是垃圾
想要留下的不必多，却要优选
对重要的东西也要“心情舒畅”地放手
……

     “断舍离式”人生的临终 对不需要的物品放手，人生更快乐 断舍离并不只是单纯的“物品收纳理论”。它既是活出自我的智慧，也是一种实践。通过反复询问自己“到底不需要什么东西…‘到底需要什么东西”。就能够真正看清楚自己的需求。随之而来的便是头脑中涌现出的“活着真愉快”及“活着真有趣”这样的想法，断舍离就是以这样的状态为目标。作为最浅显的“提问”，我们常常从身边的“物品”着手思考，因而断舍离常常被误认为“等同于扔掉物品”。 扔掉物品怎么能算是一种生存观呢？可能许多人都有这样的疑惑。当家里的东西堆积如山、乱糟糟的时候，请对自己提两个问题：“令我犹豫不决、无法扔掉的物品到底是什么？我为什么会如此犹豫？”例如“岳母送的东西”，至于为什么无法扔掉，则是“觉得对不住岳母的一番好意”“要是被发现扔掉了，不知道该怎么解释”等，心中抱有对岳母的顾虑和恐惧感。可以说无法扔掉的东西都不是单纯的物品，因为它体现出了自己的内心。 断舍离以“物品”为对象，对自我反复提问：“为什么？自己原本想怎样处理？”针对各种对象进行思考，得到感悟。 这将成为迈向更加美好的人生的第一步。 “轻松”的生活，是基于对人生问题的分析 不论是谁，临死的时候都希望“这辈子没有遗憾”。该放手的时候就要洒脱放手，在临终的时候才会觉得“这辈子活得坦坦荡荡”。这才是最理想的状态。我未曾想过要让家人为自己送终，也没有想过在自己家中进入长眠。临终的时候，“虽然心中或多或少都有些遗憾，但是这辈子活得很愉快”，只要有这样的想法，我就很知足了。 断舍离是追寻“有趣的人生”必需的“生存工具”。对不需要的物品放手，选择适合自己的物品。保持简单而愉悦的状态，人生的每一天都会变得无比美好。 这种状态就是所谓的“好心情”。为了保持这份好心情，在日常生活中我总是反复询问自己该采取怎样的行动。但即便如此，人们随着年龄渐长，身边不需要的物品也会越来越多，进而错过了真正适合自己的物品。年龄渐长，身边物品不断增加的同时，扔掉物物品的行动力也日渐减弱。 大多数人都希望愉快、“自我”地生活，但随着年龄增长，无力改变现状便匆匆迎来人生的终结。身后留下的不仅是悔恨，还有垃圾和堆积如山的物品，这样的人生实在是可悲。 意识到人终有一死，就能明白现在自己该采取什么行动，然后付诸实践。在身心俱疲之前，不如一起来清理一次自己的人生吧！ 没错，手中拿着这本书的时候，就是开始断舍离的很好时机。 在物资充实的日本，活出充实的每一天 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人 “充实”这个词是指“充足的状态”。 但是现如今的日本别说充足，连“过剩”都变得理所当然，人们甚至对这种过剩的状态都毫无知觉。因为想要的东西总能轻易买到，珍惜物品的想法便越来越少，人们逐渐忘掉了感恩。 物资确实越来越充实，精神上却朝着反方向走向贫瘠。 P2-7