一对哑铃练全身--聚文网

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编辑推荐

哑铃是目前健身常用的工具，体积虽小但是功能强大，可以用来提高肌肉力量、健身塑形、发展平衡性。哑铃不光是有经验的健身人群常用工具，也可以是办公室人群放在办公室或家里，拿来即用的健身工具。本书提供了除上肢以外，肩部、胸背部、腰腹，以及臀腿的训练计划，冲破哑铃只能锻炼上肢的认知圈。本书包含初级、中级和高级三个等级的训练动作，可满足不同健身水平的人群。在办公室或者家里放置一对哑铃，结合本书即可锻炼起来啦！

内容简介

本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更精简的运动模式，训练者可以随时随地进行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。

作者简介

人邮体育编写组

第1章认识哑铃
哑铃的起源
哑铃锻炼的好处
哑铃的类型与选择
注意事项
第2章哑铃训练计划
手臂训练计划
肩部训练计划
肩部训练计划
胸部训练计划
背部训练计划
核心训练计划
核心训练计划
臀腿训练计划
第3章哑铃训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
第4章哑铃与其他小器械的训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
在线视频访问说明

一对哑铃练全身

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