过犹不及 如何建立你的心理界线

畅销十年，全新修订版。 让你知道什么时候说好，什么时候说不，掌握你的生活。

人们常常专注在要考虑面子委屈自己顺从孩子、爱人、领导、朋友等等，却忘记自己的有限和界线。本书介绍了什么是界线，生活中的各种界线冲突，以及如何发展健全的界线。想要有一个平衡健全的生活，明确的“界线”是很重要的，它是个人产权的分界线，指出你应该为哪些东西负责。它可以定义你是什么，或者，你不是什么。身体上的界线：帮助我们决定，在何种情况下，谁可以碰我们的身体。心理上的界线：给予我们拥有个人思想与见解的自由。情绪上的界线：帮助我们处理自己的情绪，避免来自别人有害与操纵性的情绪。

亨利·克劳德，美国知名的咨询顾问及临床心理学家。客户遍布于世界财富500强企业，且经常受邀在媒体、大型公开会议和企业内部演讲。在个人成长和企业领导等方面，具有广博的经验，提供企业领导人和一般职场人许多容易理解且切实可行的解决方案。 克劳德也是“界线”系列的百万畅销书作家，曾与汤森德（John Townsend）博士一起合著《过犹不及》、《为婚姻立界线》、《界线对谈——谈判艺术的技巧》等界线丛书，以及《为工作立界线》、《成长神学》、《安全的人》、《负责的力量大》、《神要开道路》、《伟大小孩养成术》等书。

第一部什么是界线
第一章一日没有界线的生活
第二章界线是什么
第三章界线问题
第四章界线是如何发展的
第五章界线十律
第六章界线迷思
第二部界线冲突
第七章界线与你的家庭
第八章界线与你的朋友
第九章界线与你的配偶
第十章界线与你的子女
第十一章界线与工作
第十二章界线与你自己
第三部发展健全的界线
第十三章对界线的抗拒
第十四章如何评估界线的发展
第十五章一日有界线的生活

     6：00A．M． 闹钟大响！雪丽伸手将那吵人的噪声按掉，昨晚一整夜都没有睡好，醒来后仍睡眼惺忪。把床边灯打开，从床上坐起来，她茫茫然望着墙壁，试图振作起来。 “为什么我这么不愿意去面对今日呢？我的一生不都应该充满喜乐的吗？” 等脑袋清楚一点后，雪丽记起她如此烦心与不想面对今日的原因：下午4点钟，她必须去和托德三年级的老师会谈。她仍然记得那一通电话： “雪丽吗？我是托德的老师，我们可不可以见个面，讨论一下托德在学校的表现以及他的行为。” 在学校，托德老是无法好好坐着听老师上课。他也根本不听雪丽与华特的话。托德是个意志坚强的小孩，雪丽实在不想要钳制他幼小的心灵，难道这不是更重要吗？ “唉，没有时间烦恼这些了！”雪丽对自己说，拖着她三十五岁的身体走向洗澡间，“已经有够多的事情让我忙一整天了！” 雪丽一边洗澡，脑筋一边打转，开始在心中盘算今天必须做的事。事实上，即使她现在不是一位职业妇女，托德今年九岁，埃米六岁，也够她忙得团团转的。 “想想看，准备早餐，弄两份便当，还得找时间把埃米学校话剧要用的戏服完工。想要把那件戏服缝好——在7点45分来接埃米上学的车子抵达前完成——根本就是天方夜谭！” 想起昨晚发生的事情，雪丽很后悔。昨天晚上她本来计划好要发挥自己的手艺为埃米缝制一件戏服，让她的小女孩在学校有个特殊不凡的一天。没想到她母亲突然来访。一向温柔有礼的她觉得自己应该当个好主人，于是，好好一个晚上就那样泡汤了。她曾经想要争取点时间利用一下，结果很狼狈！ 雪丽试图耍些外交手腕，很有技巧地跟母亲说：“妈，好高兴您来看我们，这真是一个很大的惊喜啊！可是，不知道我们可不可以一边谈心，我嘛，也一边缝制埃米学校话剧里要穿的戏服？”雪丽小心翼翼地措辞，注意观察母亲的反应。 “雪丽，你应该知道我是绝对不想侵犯你的家庭生活的。，’雪丽的母亲守寡十二年，早就把她那寡妇的身份升高到有如烈女殉道者的地位了。“我的意思是，自从你的父亲过世了以后，我一直生活得很寂寞很空虚，我仍然会想念我们以前全家人在一起生活的美好时光，所以，我怎么可能会为了自己而剥夺了你那宝贵的家庭生活时间呢？’’ 我相信我马上就知道你会怎么办了，雪丽自忖。 “因此，我当然能够理解你为什么不太常带华特与孙子来看我了。我能给你们带来什么乐子呢？我只不过是一个把一辈子都奉献给自己小孩的老太婆，有谁会想要花一点时间和我在一起呢！” “不！妈，不，不，不！”雪丽马上加入这数十年来与母亲一直合作无间的感情双人舞，“我绝不是那个意思！我的意思是说，您能来看我们是我们全家人的福气。说真的，我们都一直很想去看您，偏偏全家大小总是把作息搞得乱七八糟，我们是心有余而力不足啊！所以，我们真的很高兴您能主动来找我们。”拜托！请不要为我这小小的谎言而对我天打雷劈啊！雪丽在内心默祷。 “我想我可以利用其他时间来缝这件戏服。”雪丽说。请再一次原谅我的谎言吧。“来，让我来为我们煮咖啡喝吧！” 她的母亲叹口气。“好吧，如果你这样坚持的话。只是，我真的希望我没有打扰到你们，否则，我会很自责的。” 雪丽的母亲一直待到很晚。当她的母亲终于离去，雪丽觉得自己都快要疯掉了。可是，她给自己找了一个好理由：至少，我让母亲寂寞的日子增添了稍许的温暖与亮光。有个恼人的声音却随即在她的耳边响起：如果你真帮了她那么多忙，她走的时候怎么还一直说她内心有多寂寞呢？雪丽试着不再去胡思乱想，上床去了。 6：45A．M． 雪丽把心思拉回到现实生活来。“我想，我就是再怎么埋怨自己的时间被人瓜分也没有用了！”她自言自语，挣扎着要把她那件黑色亚麻布裙后面的拉链拉上来。但是，就像她其他的衣服一样，这件她最喜欢的套装也变得太窄了。我这中年发福也未免进展得太快了吧？她想。我是真的该好好减肥与运动了。 下一个钟头，就跟平常一样，也是一团混战！两个小孩一直赖着不想起床，华特还向她抱怨说：“你不会让小孩都准时吃个早餐吗？”P3－5