如何控制自己的情绪--聚文网

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你做的每个决定，都是基于你的情绪！掌握情绪，就是掌控命运！对自己的情绪要素越清楚，就越容易把复杂情绪转变得更可控！《如何控制自己的情绪》，22个情绪公式，让你做情绪的主人，获得更好的生活。黄菡、丹尼尔·戈尔曼、菲利普·津巴多、丹尼尔·平克重磅推荐！

内容简介

情绪稳定的人，必定也是一个有好人缘、幸福、有成就的人。
如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。
但人的情绪波动像谜一样，难以预测，更难破解。
《如何控制自己的情绪(情绪管理的22个定律)(精)》的作者奇普·康利，一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：
遗憾=失望+责任感
绝望=苦难-意义
焦虑=不确定性×无力感
幸福=想要拥有的÷拥有想要的
……
创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。
运用情绪定律，人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑中时，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己不自信，还是感觉到了不被信任。
情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。
每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照情绪方程，可以获得美好的心情。

作者简介

奇普·康利，毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人；除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。

译者序

第一部分情绪方程

第1章情绪=生活

第2章情绪：你的用户指南

第二部分应对艰难时期

第3章绝望=苦难-意义

第4章失望=期望-现实

第5章遗憾=失望+责任感

第6章猜忌=不信任/自尊妒忌=傲慢+虚荣/慈悲

第7章焦虑= 不确定性×无力感

第三部分从工作中得到最多的回报

第8章使命=快乐/痛苦

第9章工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？

第10章心流=技能/挑战

第11章好奇心=惊奇+敬畏

第四部分定义你是谁

第12章真实性=自我觉知×勇气

第13章自恋症=（自尊心）2×特权

第14章正直=真实×无形×可靠

第五部分找到满足

第15章幸福=想要拥有的/拥有想要的

第16章喜悦=爱-恐惧

第17章活力=积极的频率/消极的频率

第18章信仰=信念/智力

第19章智慧=经历

第六部分自己动手DIY

第20章创建你自己的情绪方程

致谢

如何控制自己的情绪

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