拥抱你的焦虑情绪放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)--聚文网

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编辑推荐

◎允许一切发生，才能远离焦虑。 ◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。 ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。 ◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。

内容简介

多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。

致谢
前言这本书真的有用吗
引言
第一部分准备迎接新事物
第1章选择新的方法，得到别样的收获/2
第2章你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍/20
第3章直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活/48
第4章有关焦虑和焦虑障碍的迷思/56
第5章放下旧谬见，开启新机遇/67
第二部分开始新的旅行
第6章正视掌控生活的代价/84
第7章哪个更重要：控制焦虑还是好好生活/99
第8章结束与焦虑的斗争才是解决之道/110
第9章选择、行动和命运都由自己掌控/127
第10章以正念接纳的态度来生活/142
第11章从观察者的角度来看：你比你的问题更重要/158
第三部分找回你的生活，好好生活
第12章掌控你的生活/178
第13章找到你的价值/194
第14章正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑/214
第15章慈悲地对待你的焦虑/232
第16章培养自身的舒适感/246
第17章适应并接纳你的评判性思维/263
第18章与艰难的过去和解/281
第19章走向有价值的生活/300
第20章坚持到底，活出你的价值/314
扩展阅读/325
参考文献/327

拥抱你的焦虑情绪 放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)

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拥抱你的焦虑情绪放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)