168间歇性断食--聚文网

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编辑推荐

断食是古老东方传承了几千年的健康疗愈法，如今其科学性已获得证实，并成为风靡全球的新的健康生活方式。如果你身体各种缠人的毛病不断，又检查不出原因；如果你的肥胖很顽固、2型糖尿病一直无法获得改善；如果你已在进行生酮，想把身体健康调整到很好…… 你都应该尝试断食！！

内容简介

近年来，168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。有越来越多的科学研究证明：这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。世界很好断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶，共同撰写了一份独一无二的指南：引导读者了解断食生活的基本知识，从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理，并提供灵活的断食方法，而伊芙通过断食改变了自己的人生，她根据自己的亲身经历，将实际体验和来定制心得分享给大家。从用餐计划到心理策略的各个方面；从锻炼到社交，丰富的实战经验帮助你立即上手，养成可持续且有益的健康饮食习惯，从而产生显著的终身效果。

作者简介

冯子新（Jason Feng，又名杰森·冯）医学博士、加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。冯博士毕业于多伦多大学，他以科学为基础的开创性著作《糖尿病代码》《肥胖代码》和《轻断食完整指南》出100多万册，颠覆了人们关于2型糖尿病、减肥和断食的传统看法。冯博士关于断食的研究已经影响了全球近百万人，帮助人们通过断食自然减肥和逆转糖尿病。CNN、《纽约时报》《时代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多伦多星报》和许多其他媒体都报道过他的断食研究。梅根·拉莫斯临床教育家、治疗性断食和低碳水化合物饮食方面的领先专家。她与冯子新博士共同创立了本书介绍的断食方法，该方法采用间歇性断食和低碳水化合物饮食，帮助人们减肥、缓解2型糖尿病并改善与代谢综合征相关的症状。伊芙·迈耶演说家、作家和企业家，被《福布斯》评为社交媒体中拥有影响力的女性之一。经过几十年与肥胖作斗争，伊芙体重依然达到136千克。后来她通过本书中介绍的168间歇性断食减重成功，并改变了自己的人生。此后，她在全球范围内就健康和断食进行演讲和咨询。

PART1断食、食物与激素
CHAPTER01断食的科学
CHAPTER02断食让你健康，更让你快乐
CHAPTER03无法控制的食欲，是激素在作怪
CHAPTER04忘掉热量的伪科学
CHAPTER05断食时，哪些食物能吃？哪些不能吃
CHAPTER06食物就只是食物，不要在食物上寻找慰藉
PART2准备断食
CHAPTER07为你的断食之路设置目标
CHAPTER08处理有碍断食的东西，让家人们都加入
CHAPTER09性、妊娠与断食
CHAPTER10如果身患疾病或正在服药，请向医生咨询
CHAPTER11肥胖不是一个人意志和品质的写照
PART3断食计划
CHAPTER12断食就是学会控制进食时间
CHAPTER13“少吃多餐”才是减肥大忌
CHAPTER14循序渐进地开始断食
CHAPTER15运动可以让你健康，却不能帮你减重
CHAPTER16享受美食不需要罪恶感
CHAPTER17实现你的目标，还可以拥有更宏大的目标
PART4让你的断食无后顾之忧
CHAPTER18断食时会出现的常见生理问题
CHAPTER19断食时的心理调适
CHAPTER20如何社交断食两不误
CHAPTER21偶尔的失控不要怕，你永远可以回归正轨
CHAPTER22找到一个互助社区
CHAPTER23让断食成为新常态
后记
致谢
断食术语表
参考文献
作者简介

168间歇性断食

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