产后恢复塑形--聚文网

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内容简介

怀胎十月，一朝分娩，初为人母的喜悦溢于言表。然而，宝宝的到来也让妈妈的身体和心理发生了重大变化，产后乳腺炎、产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼，也让家庭的幸福指数直线下降。所以，妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编，集专业性、科学性、实用性和权威性于一体，为产后妈妈的恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题，还给出了解决方案，更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导；不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案，还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议，可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。

第1章生完孩子你的身体急需恢复
第1节产后女性的身体变化
子宫
乳房
关节
骨盆
阴道和会阴
泌尿系统
消化系统
皮肤
身材
第2节产后肥胖
产后肥胖的危害
预防肥胖的9种好习惯
第3节产后恢复的基本原则
第4节科学饮食，助力产后恢复
五大饮食原则
科学喝汤
第2章产后0～6个月逐天、逐周、逐月恢复
第1节产后第1天
日常生活
健康饮食
安全运动
第2节产后第2天
日常生活
健康饮食
安全运动
第3节产后第3天
日常生活
健康饮食
安全运动
第4节产后第4天
日常生活
健康饮食
安全运动
……
第3章产后呵护乳房：实现奶多不下垂
第4章产后子宫恢复：重塑健康抗衰老
第5章骨盆回正：不变不宽胯
第6章预防和调理产后不适：产后不落病
第7章产后塑形：带你重塑健康好身材

产后恢复 塑形

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