妈妈不生气 亲子关系中妈妈的情绪调节艺术

本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

序 XI
前言 XV
第一部分 
我们想要什么？ 001
第一章 A 点：起点 002
第二章 B 点：目标 012
第三章 一路上有什么可以帮助我们？ 023
关注 025
习惯 028
帮助 032
感激 034
求助其他有效的资源 036
第四章 谁会一直陪伴和支持我们？ 039
结论 049
第二部分 
生气是为了拯救妈妈 053
第五章 小女孩的故事 058
无意识恐惧 060
第六章 我们为什么会充满憎恨？ 069
不要喊叫！ 071
阴影 074
第七章 当我做了妈妈以后…… 083
孩子偷走了我的身体 085
孩子偷走了我的平静 089
孩子剥夺了我的本质 091
孩子让我想起自己的伤口 094
孩子让我产生了内疚感 096
孩子偷走了我的童年 098
结论 100
第三部分 
如何正确回应孩子的情感？ 105
第八章 暴力经历 106
“这有什么大不了的呢？” 107
“我将来一定不会像我父母那样……” 109
究竟不应该做什么呢？ 112
第九章 我是妈妈，我感觉是对的 114
第十章 四步法 123
我理解发生在你身上的一切 123
第一步：说出来 129
第二步：附和 140
第三步：度量 152
第四步：表达 157
结论 162
第四部分 
生气是孩子发展的推动力 165
第十一章 孩子，我是一个独立的人 167
生气孕育平静 172
生气孕育信任 180
生气有助于孩子的发展 187
第十二章 特别措施 198
迫不得已的反应 202
让自己停下来的办法 207
将损失降到最小 213
结论 223
第五部分 
创造力是暴力的对立面 227
第十三章 情感的无害表现 228
第十四章 防止敌意的游戏 232
游戏“饼” 232
游戏“我是一只愤怒的熊” 240
游戏“情绪红绿灯” 242
角色扮演游戏 244
本能的创造性游戏 248
第十五章
“禁止和允许并行”原则 251
“攻击”游戏 253
“起外号”游戏 255
结论 257
结语 259
致谢 262