终身免疫力--聚文网

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编辑推荐

★ 美国免疫学专家革新性研究成果，打破“提高免疫力”的迷思，手把手教你制定个性化免疫方案。打造健康体质并不是简单地增强免疫力，这取决于每个人的身体状态。美国免疫学专家海瑟·莫迪将人群划分为四种免疫类型，根据不同的身体状况量身打造改善计划。★ 更新、更全、更个性化的免疫力改善方案，帮助你从长远上改变身体状况，打造更健康的体质。慢性炎症、睡眠习惯、肠道健康、压力应对、饮食模式……影响免疫力的各种问题一网打尽，无须分门别类研究健康知识，这本书教你如何结合自身的身体条件和生活习惯制定个性化的免疫改善方案。★ 从日常生活入手，你的每一个生活习惯都在影响着身体免疫力。如何科学排毒？如何选择护肤品？如何调整日常饮食？如何补充维生素？能调节免疫的超级食物是什么？免疫力的改善就在日常生活的点点滴滴里，做好了这些，你也可以轻松拥有不生病的好体质！

内容简介

要想身体健康少生病，你要做的不是增强免疫力那么简单。
在本书中，海瑟·莫迪医生向我们揭示了健康的关键所在：免疫系统平衡。莫迪医生基于深入的理论研究和大量案例实证，提出了四种免疫类型的革新理论。每个人的体质和生活习惯各不相同，只有定位了自己的免疫类型，继而制订和实施有针对性的恢复计划，才能实现免疫系统健康，建立终身复原力。

作者简介

海瑟·莫迪（Heather Moday）获得认证的过敏症专家和免疫学家，也是综合功能医学医生。在私人诊所作为过敏症专家和免疫学家工作多年后，她在图森（Tucson）的亚利桑那综合医学中心完成了综合医学的研究训练，并获得功能医学研究所的认证。她是健康媒体mindbodygreen的智囊团的一员，该团体由健康领域的50 位很好专家组成。借由她的个人诊所——莫迪（Moday）中心，莫迪医生致力于通过全面的生活方式项目使人们重获健康。

前言免疫系统的奥秘，人体优选的防御机制 1
第Ⅰ部分免疫失衡的时代 9
1 免疫功能紊乱的危机 11
2 免疫力101——了解你的免疫军队 28
3 慢性炎症——免疫系统失调的核心问题 43
4 四种免疫类型测试 58
第Ⅱ部分免疫力恢复计划 79
5 睡眠：身体休眠，免疫充电 81
6 优化压力——好的和坏的 94
7 呵护肠道相关淋巴组织——你的免疫系统之家 108
8 毒素——免疫系统的终极干扰者 122
9 营养——喂养免疫系统 139
10 重新平衡免疫类型 167
11 免疫力恢复计划一览表 186
总结终身免疫平衡的秘密 203
致谢 207
推荐阅读 211
注释 215

终身免疫力

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