突然就不焦虑了--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

★ 《人民日报》、央视网倡导的生活态度！一本让你跟焦虑和平共处的小书！★ 日本自我心理学研究大师和田秀树20年经验总结，拆解你的“太着急”“太想要”“爱比较”。★ 50篇搞笑漫画，手把手拆解你的焦虑，化为具体的小事，就能各个击破。★ 别人一句话，乱想好几天？害怕未知的结果？担心把事情搞砸？书中列举了妥善处理焦虑的10大要素、14种技巧，以及能将焦虑转换为动力的习惯。★ 职场、社交、婚恋、容貌、年龄……该来的总会来，和田医生告诉你：凡事尽力就好啦，做不到也没关系。★ 宽于待人，更要宽于待己。别被焦虑带偏啦。

内容简介

快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

作者简介

和田秀树，被誉为“学习之神”，“日本自我心理学研究第yi人”。1985年毕业于东京大学医学部。现任日本大学常务理事、雷内诊所东京院院长、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师。其著作有二十余种被引进中国，累计销量近40万册。

第1章妥善处理焦虑的10大基本要素
1使焦虑成为生存动力
2越关注，焦虑越逐渐扩大
3如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
4因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过
5维持现状不能成为判断基准了吗
6焦虑是自由生活方式的
7休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的
8“和大家一样”真的能让自己安心吗
9焦虑大多来源于无知
10没必要因未发生的坏结果而纠结于
妥善处理焦虑的训练①
第2章摆脱焦虑的14种方法
1试着预测一下三种可能发生的结果
2不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
3自己去搜集真实的信息，切勿随意听信
4设定止损界限，承担相应
5懂得用概率来
6不要局限于一种
7若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到冷静判断
8与电视保持一定距离
9致力于自己擅长的事
10思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
11享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
12要明白，旁人看你不会看得那么仔细
13试着借鉴指南，然后改变
14失败并非可怕之事
妥善处理焦虑的训练②
第3章以平常心过日子的10种方法
1即便有所焦虑，也要敢于行动
2既然无法改变，不如就这样接受
3不要忽略自己小小的
4珍惜自己的世界，享受一个人的孤独
5寻找职场以外的容身空间
6试着具体写出来
7找他人做你的导师
8感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧
9接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活
10自己寻找有趣的目标
妥善处理焦虑的训练③
……

突然就不焦虑了

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足