低耗社交 避免人际关系疲劳的秘诀

越是善于交际的人，越容易产生“人际关系疲劳”。构建人际关系，活跃周围的气氛，其实这是比坐在办公桌前工作更为疲劳的事。人虽然也会通过他人来获得治愈，但是给我们带来如同将精力消耗殆尽一般的严重的疲劳的，也还是人。现代，有很多人正在为人际关系或者人际交往的疲劳，也就是“人际关系疲劳”而烦恼。因为与职场的上司或同事、社交网络上的朋友的人际关系而感到疲劳的人正在激增，即使说“现如今的疲劳的大半是人际关系疲劳”也不过分。这本书中以科学根据为基础，传授给大家我们从关于疲劳的近期新的研究中明白的“避免人际关系疲劳的秘诀”。

第一章每天精疲力竭的原因，更多是在于“人际关系疲劳”
“疲劳”究竟是什么？/003
疲劳的不是身体而是大脑/006
“好烦啊”是脑疲劳最初的信号/009
会过劳死的动物只有人类/012
“因为工作而精疲力竭”的你，其实是为人际关系而疲劳！/015
疲劳是慢性疾病的诱因/018
疲劳使大脑衰老/022
使用“大脑偷工减料法”，用60%的努力完成80%
的任务/024
第一章的要点/027
第二章低能耗社交的基础
试着成为“善于倾听者”/031
展示弱点表示双方建立了信任/034
培养“眷恋之情”，缩短与对方的距离/036
通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情/040
共同的软弱之处能产生共鸣/042
保护欲能促成强烈的眷恋/044
努力之后的软弱是不错大的/047
艺人西川史子的一瞬间的“软弱”/050
因为不完美，所以喜欢/054
人们只想让可信赖的人看到弱点/058
“只会讲大道理”的人不招人喜欢？/061
第二章的要点/065
第三章建立边界，避免“人际关系疲劳”
两种不同的“人际关系疲劳”/069
越是都市人，独处的时间越重要/072
及时从“人际关系疲劳”中复原/075
住在公司附近，能缓解慢性疲劳/078
即便是夫妻，也可以试试分床睡/081
疲劳积压两天以上就危险了/084
层出不穷的新型“人际关系疲劳”/087
不必勉强自己去和人见面/089
AI无法超越人类的能力：“偷工减料”/091
将烦恼列举出来，分成“可以解决”和“无法解决”/094
在社交网络上也要巧妙地保持距离/097
女性在人际关系中最常见的烦恼是什么/100
任何事都能互相理解的“完美挚友”/104
魅力四射的麻烦制造者/107
与边缘人格障碍者打交道的方法/109
第三章的要点/112
第四章向搞笑天才学到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鸣的笑”/117
“抢先0.5秒”最易引发共鸣/120
给描述的内容“上色”/124
让人接受莫名其妙的话的技能/128
为什么虚假的推销根除不了？/132
避免用力过度/135
没必要取悦所有人/137
“顺其自然”也能让人共鸣/140
俯瞰视角能提升理解力/143
用60%的努力达到80%的效果的“工作记忆”是什么？/146
第四章的要点/149
第五章用60%的努力达到80%的效果的工作记忆
开车时充分运用工作记忆/153
锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳”/156
为“记忆文件夹”做好分类/159
瞬间检索大脑的信息/162
记下产生强烈情绪的事情吧/164
“感情文件夹”是交流的不错工具/167
自上而下地处理信息/170
自上而下式处理信息所引发的误会/173
锻炼工作记忆的习惯/175
第五章的要点/178