女孩,你已足够好 如何帮助被"好"标准困住的女孩

1. 过度的自我苛责的社会文化正在伤害女孩们，看起来很优秀的女孩，往往内心既焦虑又不知所措，永远觉得自己不够好。任何女孩和女孩父母推荐阅读书目。让女孩强大而自由活出自己、不被有毒的社会文化定义！ 2. 本书作者蕾切尔•西蒙斯是享誉全美的教育专家、史密斯学院的领导力发展专家、纽约休伊特商学院的女孩研究驻校学者，专注研究年轻女孩20余年，基于对年轻女孩的深入研究和对96个女孩一对一的访谈，不仅有第一手的资料和案例，她还在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助被困住的女孩抛开荒谬的“好”标准，提高女孩们的适应力和自信心，过上健康、快乐、充实的生活。 3. 中国科学院心理所国民心理健康评估中心负责人陈祉妍教授、资深心理咨询师，心理学空间网创始人陈明、三联生活周刊》资深主笔、《少年》执行主编陈赛、《三联生活周刊》资深主笔徐菁菁诚挚向女孩和女孩父母推荐。

本书作者蕾切尔·西蒙斯基于20余年对于年轻女孩的研究和对96个女孩一对一的访谈，向社会、父母、年轻女孩发出警告与呼吁：从表面上看，女孩们可能显得特别优秀，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……生动的研究案例表明，我们培养了一代如此专注于成功的年轻女性，以至于她们会忽略健康的风险、过度思考挫折；并患有冒名顶替综合征（认为自己是骗子）；她们花更多时间在社交媒体上营造一种“毫不费力建立起来的”完美形象，很容易放弃那些能够提供安慰与支持、增强自尊感的必不可少的人际关系。她在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助被困住的女孩抛开荒谬的“好”标准，提高女孩们的适应力和自信心，过上健康、快乐、充实的生活。

赞誉
导言：她还不够好
第1章大学申请产业综合体/1
抵制综合体/22
第2章女孩与社交媒体/26
社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉/29
缺点：情感过山车/34
社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此灿烂/35
当社会比较遇上社交媒体/38
帮助她理解，别人成功并不等于她失败/40
退出登录，审视内心/46
在网上撒谎以掩盖痛苦/48
第3章女孩的身体羞耻感/53
衡量一个女孩：变化中的身体/56
被逼分心：对身体的过度思考/62
肥胖谈话总是发生在朋友之间/65
镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人/70
一个女孩是如何找回勇气的/74
第4章克服自我怀疑/80
如果我不聪明该怎么办？打破固定心态/85
如果我做不到呢？学会设定现实的目标/93
如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征/96
如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因/101
第5章期待最坏的结果和过度思考/107
消极想法驱动我前进：防御性悲观/107
过度思考/114
共同反刍思维/121
不带反刍思维的谈话/124
第6章把自我批评变成自我关怀/126
女孩们为什么喜欢自我批评/129
自我关怀的许诺/131
教女孩们自我关怀/135
驳斥内心的批评者/138
第7章对完美的狂热崇拜与压力奥运会/142
角色超载/145
完美的女孩，不完美的友谊/151
压力文化的新规则/153
压力奥运会/155
淡定的女孩不需要帮助/158
不好也没关系/162
第8章Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处/170
坚毅并不总是好的/172
承担起自己康复的责任/178
过渡危机时期的教养方法/181
她需要你说什么/184
弯路成为正途/187
第9章我们无法给孩子自己没有的东西/191
记住她仍在看着你/193
示范脆弱感/195
记住，在任何年龄发脾气都是使性子/197
改变灾难化导向/199
提醒她问题的关键并不总是在于她/202
练习自我调节/203
教会女孩泰然应对不确定性/207
养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿/208
你已足够好/212
第10章毕业季的耳光：大学毕业后的生活/213
大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开/217
每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的/219
从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数/221
牵手的日子结束了/222
再出色也得端咖啡和接电话/224
社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到难题/225
大学毕业后生活的积极面/226
结语最亲爱的女儿：向内心寻找力量/229
致谢/233
参考文献/235
“女孩，你已足够好”父母阅读指南/250