翻越你的山 从自我破坏到自我掌控

谷爱凌同款书《改变你想法的101篇文章》的作者又一力作，美国Amazon自我提升类图书榜单排名No.1。觉察自我、突破自我、重塑自我的进化之书。这是一本神奇的书，你会将书中所写和自己的行为对号入座，你会反复阅读、 不断想要内化于心，直到揭开深埋的创伤，逐渐培养复原力，彻底做出改变。推荐反复阅读、摘抄，随时捧读。

这是一本探讨自我破坏的书。
为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。
当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒接近是徒劳无功的。但如果我们能从拥有破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。
诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻底做出改变。
说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。

布里安娜•威斯特（Brianna Wiest） 作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居靠前书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。

001第1章
人生中优选的障碍
002最初，自我破坏往往表现得并不明显
002自我破坏是一种应对机制
003自我破坏源于不合理的恐惧
005自我破坏源于无意识的性信念
007自我破坏源于对未知的抗拒
008自我破坏源于信念系统
009如何走出“否认”模式
012道路始于脚下
014准备迎接的改变
016第2章
并没有自我破坏这回事
017什么是自我破坏
020自我破坏行为有哪些
043如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
047看清隐藏在潜意识里的需求
049直面被抑制的情绪，并采取行动
050停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
052切断行为与情绪的关联
055第3章
情绪触发事件是指向自由的路标
056如何解读负面情绪
063看见自己的需求
065潜意识在努力地跟你沟通
072学着倾听，重新听见
073直觉的声音
078区分直觉与恐惧
079直觉型想法VS侵入性想法
081行动起来，切实满足自己的需求
083第4章
培养情商
083情商是什么
084大脑的天性
088自稳调节机制
089没有巨变，只有渐变
092头脑是反脆弱的
095新变化会造成冲击
098“灵媒式思维”不是智慧
102逻辑中断令你倍感焦虑
105错误推断是成功路上的障碍
108担忧是最弱的防御
112第5章
放下过去
113如何迈出第一步
116借助心理学方法，放下过去
120放下不切实际的期待
124放开不适合你的人和事
127疗愈情绪创伤
130清理淤积的情绪
135疗愈内心的真正含义
140往前走不等于复仇
144第6章
构建全新的未来
144遇见未来的自己
147走出创伤
151成为不错版本的自己
155认可你的情绪
161建立你的原则
167找到真正的使命
169找到你此生想做的事
172第7章
从自我破坏到自我掌控
172控制情绪VS压制情绪
175学着再次相信自己
177真正的幸福
180寻获内在的宁静
181摆脱担忧
182情绪反映的未必都是事实
183成为心理强大的人
191如何真正享受人生
198成为自己的主宰
200参考文献