对不起,我可能对人过敏

·话少，慢热，喜欢安静 ·周末喜欢“宅”在家里，不喜欢出去聚会 ·与真正喜欢且信任的人才会成为朋友 ·在人多或喧闹的环境中待久了会感觉很累 ·与人沟通时喜欢用文字，不喜欢打电话或发语音 ... ... 内向，不是困住你的牢笼，而是成就你的力量源泉。 内向者的自我认知与成长提案，拯救i人的深层困扰，帮助内向的"社恐星人"摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实困境。 1.百万粉丝实用心理学主编力作。 2.1个内向人格画像，1个内向性格诊断测试，12个内向心理咨询指导案例，102个心理学关键词。 3.3个不合理认知：跳出内向误区；12个内向窘境和解决方案：帮助内向者摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实难题。 4.1个延伸阅读：1个内向人生路线图+1个内向者自我发展年轮，帮助内向者以及有内向孩子的家长主动规划生活方式和成长路径。 5.绘本插画板块：个性“撸猫”插画配金句，给你视觉治愈。 6.创意书签，秀出内向者生活态度。

你不想说话，别人却以为你高傲孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你不敢发声；你不想打电话，只想用文字交流，却会给沟通带来误会和麻烦。 内向的人总是在职场中被“透明化”，在人际关系中被“边缘化”，这给他们带来很多心理上的困扰。其实，内向不是一种性格缺陷，它就是性格的一种。本书作者生动描述了内向型人格的特质，分析内向者在职场、沟通、亲密关系等场景中碰壁时，该如何找到摆脱困境的方式。作者还分享了内向心理咨询指导案例，从这些内向者的故事中，你会重拾自信，找到与内向性格和解的方式。 内向又怎样？！你本来就很棒！你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。希望这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性，找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格的优势，主动规划属于自己的生活方式。

吴冕 心理咨询师 蘑菇心理联合创立人 “内向星球”主编 “实用心理学”主编 专注于新媒体领域的心理学科普工作 创作心理类文章1000多篇，累计字数200多万，有多篇文章阅读量超10万

01内向人格画像
龙猫属性的人/2
关键词：距离感长情
揭秘内向性格密码/5
关键词：低社交欲望非现实性
乙酰胆碱式的人生/17
关键词：多巴胺乙酰胆碱
内向性格的隐藏优势/22
关键词：尽责性自我觉察亲和力
02社交能力的关键，在于心态
心态不对，会再多的社交技能也是白费/30
关键词：社交心态行为抑制
不合理认知1：我需要像外向者那样社交/34
关键词：社交需求
不合理认知2：我不能犯错/44
关键词：社死
不合理认知3：我怕别人不喜欢自己/51
关键词：“好感的1：2：7法则”
场景方案/56
缓解身体焦虑的3个小方法
03慢热的人，更懂得什么才是沸腾
我不是冷漠，我只是慢热/62
关键词：第一印象
慢热能帮我抵挡所有的不真诚/65
关键词：脑回路长安全感
与慢热的人，请深交/71
关键词：浅层关系深层关系
好的关系，慢一点也没关系/76
关键词：节奏
场景方案/79
快速融入新环境的2个方法
04你不会聊天，不是因为嘴笨
为什么我总是不知道说什么/84
关键词：“话废”意义感注意力方向
主动式聊天：说你所喜欢的/93
关键词：寒暄兴趣
我不说话，是因为我更愿意听你说/98
关键词：积极回应倾听50%原则
冷场也没关系/103
关键词：顺其自然
场景方案/105
正向沟通：一个情商很高的说话技巧
05你不必讨人喜欢，你需要的是被讨厌的勇气
冲突恐惧症/112
关键词：逃避讨好
不亏待每一份热情，也不讨好任何一种冷漠/118
关键词：自我苛责心理适应机制
你要学会表达愤怒，当然也可以选择愤怒地表达/124
关键词：目标发脾气内在的声音
冲突是常态，有些事不是让路就能解决的/130
关键词：接纳解决
场景方案/132
以和为贵，还是正面硬刚
06关系中，和谁在一起真的很重要
社交中可以被动，选择朋友要主动/138
关键词：自我瘫痪主动选择
任何消耗你的人，多看一眼都是你的不对/143
关键词：控制制造内疚习惯性抱怨
别让无底线的信任毁了你的生活/149
关键词：信任强迫症信任门槛
成年人的分寸感，是一种点到为止的默契/154
关键词：心理边界学会拒绝
场景方案/159
场景1：拒绝话术
场景2：如何与讨厌的人相处
07安静，是一种独特的异性魅力
我喜欢你，但我不敢爱你/168
关键词：隐藏情感
不要把你喜欢的人想得太好/172
关键词：积极错觉冒充者综合征
你比自己想象的要迷人/180
关键词：清晰稳定倾听真诚内在性感
不管别人觉得你好不好，都先把自己变好/191
关键词：无为而治“迷之自信”
场景方案/195
让你喜欢的人快速爱上你的小技巧
08长久的感情，是陪伴出来的
哪有那么多人生如初见，最难得是多年后仍相看两不厌/200
关键词：刺激-价值观-角色理论
越是相爱的人越容易吵架/203
关键词：差异心理现实
大多数情感内耗都是由于期待过高/210
关键词：透明度错觉偏爱
少反思自己敏感，多想想是谁在背后逼你发疯/216
关键词：被动攻击冷暴力
场景方案/225
场景1：期待太高是慢性毒药
场景2：沟通=争吵
09如何度过人生中那些难熬的时光
创伤是人生标配/234
关键词：创伤心理弹性
情绪创伤：不要什么都往心里去/238
关键词：情绪创伤压抑
情感创伤：如何放下一个很喜欢的人/245
关键词：代偿转移法思维反刍受害者情结
生活很“渣”，没有人可以避免它的“出轨”/251
关键词：节奏
场景方案/256
不开心时，内向者能治愈自己的43件小事
10职场中，学会内向式表达
为什么越踏实的人越容易被忽视/264
关键词：认知吝啬者
好的表达，需要框架/268
关键词：语言表达框架
如何克服演讲焦虑/273
关键词：目光压力视觉想象技术
怎样说服别人/280
关键词：中心路径说服外周路径说服
场景方案/284
通过销售工作来提升自己的表达能力，靠谱吗
11话少，也可以很厉害
成功的人，大多内向/288
关键词：存在感影响力
为人：修炼属于你的气场/291
关键词：气场低权力语言身体语言
处事：成为别人眼中不可替代的人/297
关键词：核心价值
生死疲劳，热爱是解药/301
关键词：自主性功能
场景方案/306
如何缓解权威恐惧
12内向者的人生路线图
出生/314
关键词：先天因素
出生至1岁/316
关键词：安全感回避型依恋
1岁至3岁/318
关键词：自主性依赖型人格
3岁至6岁/321
关键词：主动性选择性缄默
6岁至12岁/324
关键词：自我价值感自卑
12岁至18岁/328
关键词：自我同一性角色混乱
18岁至25岁/331
关键词：亲密感优势领域
25岁至35岁/336
关键词：婚姻核心价值
35岁至55岁/341
关键词：陪伴自我实现
55岁以后/346
关键词：自我完善与自己和解
延伸阅读：自我发展的年轮/348