情感操纵 摆脱他人的隐性控制,找回自信与边界

◎情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。 ◎情感操纵领域专家教你识别和应对恋爱、家庭、工作、友谊中令人窒息的情感操纵，找回自我，重拾自信。 ◎不仅深入浅出地讲述了情感操纵的类型和特点，而且提供了自我保护策略和心理治疗建议。 ◎SOMA心理创始人Shiqi、心理UP主溪子、小红书博主艺蓝的小世界、上海一杯咖啡公益心理团队发起人陈鼎联合推荐。

情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。
情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。
表演型人格障碍者
自恋型人格障碍者
反社会型人格障碍者
边缘型人格障碍者
在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。
亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱
约会时的警报信号以及如何保护自己
如何在工作中免受情感操纵者的伤害
如何识别家庭中的情感操纵者并保护自己
如何辨别情感操纵的朋友，摆脱不健康的友谊
……

引言
第1章是我，还是你让我觉得是我/1
一个煤气灯操纵者的画像
他们怎么操纵你/1
但有时人们不就是会操纵别人吗/16
他们为什么这样做/16
你为什么要忍受这些/17
你能做些什么/18
如果你已经忘了正常的行为方式/18
第2章爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃/20
亲密关系中的煤气灯操纵
你是说这不是我的错吗/21
爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失）/27
与煤气灯操纵者分道扬镳/32
第3章激情、自信以及失控/41
如何避免爱上煤气灯操纵者
网上交友约会/42
第一次约会时的红色警报/45
煤气灯操纵者与暴力风险/50
约会初期的警报信号/51
迷恋与爱/53
诈骗和哄骗/54
保护自己/56
把择偶要求列成一份清单/59
相信这些迹象，运用这些智慧吧/60
第4章蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果/61
工作场所的煤气灯操纵者
工作场所的性骚扰及其他骚扰/63
用法律保护自己/66
什么行为是不构成骚扰的/70
如果上司是煤气灯操纵者/71
大学里的骚扰/74
来自客户的骚扰/75
煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为/76
除此之外，还能如何保护自己/78
第5章你也是受害者/83
煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力
“#Me Too”运动/83
家庭暴力的类型/86
家庭暴力会逐渐升级/90
家庭暴力的循环周期/90
当你抽身而去/92
致命暴力即将来临的信号/95
家庭暴力对孩子的影响/96
创伤性联结和斯德哥尔摩综合征/97
你可能会被煤气灯操纵者控告/97
约会时的暴力/98
第6章那些让你烦躁不安的血亲/99
家庭中的煤气灯操纵者
擅于煤气灯操纵的父母/105
擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹/117
擅于煤气灯操纵的子女/121
如何与家中的煤气灯操纵者相处/125
第7章和这种人交朋友/128
友情中的煤气灯操纵
如何与擅于操纵的朋友相处/129
擅于操纵的朋友为什么这样做/139
擅于操纵的邻居/143
擅于煤气灯操纵的房东/148
如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居/149
第8章你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及你新配偶的前任/154
离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵
与煤气灯操纵者离婚/155
战火仍在继续：离婚后共同抚养子女/159
拒绝和煤气灯操纵者争吵/165
如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者/168
继父或继母/168
你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗/171
与煤气灯操纵者共同抚养子女时的很好做法/172
可获得的帮助/177
第9章谁？我吗？/182
你是煤气灯操纵者时该怎么办
你有煤气灯操纵行为吗/183
从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤”/184
自我保护/185
什么是健康的关系/185
也许对方是煤气灯操纵者/192
纠正错误/193
第10章获得自由/197
心理咨询及获取帮助的其他途径
心理咨询/198
团体治疗与个体治疗/215
药物治疗/216
冥想/216
如果这些都没有用，怎么办/218
你坚持到了最后/219
致谢/220
参考文献/221