抑郁症打卡自救--聚文网

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内容简介

抑郁症是一种会严重破坏身心健康的精神疾病，它就像一条“黑狗”蹲守在生活的每个角落，一旦被它纠缠上了，“受害者”的生活和内心都会被“撕咬”得支离破碎。有很多深陷抑郁症的患者既痛苦又迷茫，甚至最终放弃自教。如果你：
明明抑郁了，却被人认为是没事找事，无病呻吟；
陷入了抑郁的困境中，苦苦挣扎，却找不到合适的出路；
尝试了很多自救方法，却依然没有什么效果；
抑郁症状反反复复，时好时坏，内心渐渐感到绝望；
你的家人或者朋友备受抑郁症煎熬，你不知道该如何出手相救
……
在对抗抑郁症的道路上，如果你已经艰难地走了99步，那就请你用信任的心相信自己有自愈的能力，用恒久的心坚持自己的信念一抑郁症接近是可以战胜且治愈的。
本书作者用行之有效的康复训练已为你打开了抑郁症牢笼的大门，你无须再在黑暗中摸索前行，只要遵循他总结出来的路线，就能一步步走出抑郁的牢笼，重塑人生信心，好好生活下去。

第1章我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁，寻找出路
出现转机，有所突破
助人之路，探索内在秘密

第2章正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的
抑郁症与性格的关系
抑郁症与具体事件的关系
抑郁症与环境的关系
抑郁症真的是因为缺少5-羟色胺吗
抑郁症会遗传吗
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症患者家人应该做些什么
战胜抑郁症的法宝
开始行动，实践比理论更重要
以练习走出困境
提高信心和效果的6个绝招

第3章阶段1：简单有效的自我训练
观息法
誓言法
练习中常见的问题
抑郁加严重失眠，该怎么办
小专栏
阶段小结
打卡记录表

第4章阶段2：改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法的练习要求及时间
……
第5章阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己
后记

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