根本停不下来用心理学戒瘾,做一个自律的人--聚文网

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编辑推荐

30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。 ★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。 ★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾： 1.探究-我们为什么会上瘾？ 2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？ 3.行动-找到适合自己的针对性方法。 4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。 ★【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】

内容简介

在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起：评估上瘾阶段、识别上瘾误区；摆脱负面感受、重塑强大内心；向内治疗心瘾、向外修正行为；重拾生活热情，真正实现自律。人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。

作者简介

沈家宏精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。

第一章做好戒瘾的心理准备
第一节你真的上瘾了吗
第二节沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么
第三节你戒不掉，是因为缺乏意志力吗
第二章果断开始戒瘾行动
第一节如何量身定制你的戒瘾计划
第二节如何找到你的上瘾“触发按钮”
第三节如何遏制顽固的渴求与冲动
第四节如何切断压力源
第五节正念呼吸放松法
第六节面对诱惑，如何坚定地说不
第三章升级戒瘾规划
第一节如何巩固戒瘾的初步成果
第二节如何应对身边人的批评说教
第三节戒了瘾，要是空虚无聊怎么办
第四节如何防治戒瘾后的复发
第四章发掘戒瘾资源
第一节如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关
第二节家人上瘾了，怎么帮他才有用
第三节如何挖掘自身的力量，获得新生
第四节戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力
第五章特殊问题的深化与应对
第一节如何在互联网时代轻松用网
第二节道理都懂，但烟到底要怎么戒
第三节从酗酒到戒酒的关键期有哪些
第四节如何及时止损，让赌徒回头
写在最后
参考文献

根本停不下来 用心理学戒瘾,做一个自律的人

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