肠道断糖--聚文网

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考试、应聘、开会前忍不住往厕所钻？酒肉穿肠过，什么都不留？长期原因不明地腹痛、腹胀、腹泻、便秘，不用尴尬和害怕，这些其实都是肠易激的症状。目前，全球每10个人中，就有1人深受其害。10~30岁都市青年更易得，女性患病人数是男性的2倍之多！肠道敏感，其实都是发酵性糖惹的祸。通过本书介绍的低发漫饮食疗法，精准断糖、重建肠道环境，研究显示，75%以上的肠易激综合征患者症状都得到了明显改善。

内容简介

不明原因的腹痛、腹泻、便秘，其实你只是患上了肠易激综合征（IBS）！而你的肠道敏感，并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌，而是精准断绝发酵性糖。本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫（Low-FODMAP）饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查，从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖，就能重新构建健康、稳定的肠道环境。

第一章靠调整饮食改善原因不明的肠道问题
一些肠道健康常识其实是错误的
明明检查结果没有异常，肚子却不舒服
肠道细菌健康疗法有不为人知的缺陷
肚子总是不舒服的人的救星
肠道健康的人不容易生病
疲劳的原因在于肠道问题
第二章肚子不舒服的原因在于糖质
要特别小心“对肠道好"的食物
肠道问题产生的原因
吃高发漫食物会腹痛的原因
——低发漫饮食疗法是理想的控糖手段
……
第三章低发漫饮食食材篇：减轻肠道问题的食物和加重肠道问题的食物
第四章低发漫饮食实践篇：为你量身定制的肠道问题食疗方案
第五章让肠道保持年轻的饮食习惯

肠道断糖

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