让孩子受益一生的情绪管理游戏全新增订版--聚文网

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编辑推荐

应对压力、焦虑和愤怒是重要的能力，但并不是所有的孩子都能自然地掌握； 本书能够告诉孩子如何冷静下来，安全、健康地释放能量，处理不舒服的情绪或感受； 本书以生动趣味的方式呈现了重要的心理学方法； 通过本书，孩子会明白情绪管理的重要原则和方法，更了解自己的喜好、想法和感受；父母会知道孩子的情绪何时需要关注；心理老师或心理咨询师可以将本书作为工作素材。 美亚连续热销5年，4.8分好评，凝聚作者20年专业实践经验。

内容简介

家庭教育专家，《让孩子受益一生的情绪管理游戏（全新增订版）》作者健康地疏解紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪及心理压力是孩子需要掌握的重要能力，但不是每个孩子都能自然习得这种能力。在书中，拥有超过20年工作经验的儿童心理健康咨询师珍妮·哈洛兰，为孩子提供了科学、有趣且实操性强的情绪管理技能。这些技能可以帮助孩子平静下来并健康地疏解强烈情绪和心理压力，以及学习识别和正向表达复杂情绪。掌握书中的技能不仅在短期内对孩子有益，还有助于他们成长为成熟、理智的成年人，帮助他们从容面对人生挑战。

作者简介

﹝美﹞珍妮•哈洛兰 拥有超过20年经验的儿童和青少年心理咨询师； 致力于帮助孩子们以健康的方式应对压力、焦虑和愤怒等强烈情绪； 她的作品在《华盛顿邮报》《波士顿环球报》《赫芬顿邮报》等知名报刊发表； 创办了Coping Skills for Kids网站。

致儿童心理健康专业人士
致父母及其他监护人
想对孩子说的话
第1部分介绍
如何使用本书
第2部分有助于冷静的情绪管理技能
深呼吸技巧
爆发式深呼吸
火山式深呼吸
用风车深呼吸
用吹泡泡深呼吸
用毛绒玩偶深呼吸
用提示卡深呼吸
用几何图形深呼吸
用羽毛深呼吸
用手深呼吸
手置于肩部深呼吸
霍伯曼球深呼吸
正念和瑜伽
倾听声音
正念散步
瑜伽
想象自己最喜欢的地方
正念零食法
情绪着陆技术
5-4-3-2-1情绪着陆技术
与自己就当下进行对话
快速心理着陆技术
快速身体着陆技术
其他有助于冷静的技巧
渐进式肌肉放松
积极的自我对话
淋浴或泡浴
喝水
数数
戴上降噪耳机屏蔽声音
快速休息
自制熔岩灯
禅意枯山水
镇静罐
……
第3部分有助于转移注意力的情绪管理技能
第4部分运动类情绪管理技能
第5部分识别和表达情绪的技能
第6部分综合利用情绪管理技能
附录：相关资源
参考文献
关于作者

让孩子受益一生的情绪管理游戏 全新增订版

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