我是这样好起来的--聚文网

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编辑推荐

"★知名心理治疗师王伟写给你的自我疗愈指南 ★“比起咨询师怎么说，我更希望教会你如何做。” ★潜意识×饮食×呼吸×语言习惯的全方位转变，先好起来，然后变得更好 ★情绪疗愈的枕边书，为你提供“亲测有效”的疏导工具和自我疗愈方法 ★提高情绪调节能力，强化心理韧性，激活生命力 ★翻开这本书，你也拥有了自己的“精神抚慰犬” ★一本安顿身心的答案之书，相信这次一定能打败坏心情！ ★随书附赠：感恩练习音频+自我关怀书签*1+金句折立卡*1"

内容简介

" 这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础，提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。愈发常态化的情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指导，给身处高压环境的当代人切实可行的自我调节方法，引导读者拥有健康平衡的心态。第YI视角、幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂，读者可以从中得到共鸣与解压，收获心灵的治愈。"

作者简介

"王伟中级心理治疗师，华中科技大学硕士。华师经纪特邀讲师，先后为华为、中国移动等知名企业和社区开展心理培训讲座和公益辅导。拥有近万小时咨询治疗经验，也曾陪伴重度抑郁症亲属治疗康复，擅长心理危机干预，从个体认知层面，解决情绪抑郁在心理治疗中的本质问题，注重提升咨询者的自我疗愈能力，唤醒他们曾丢失的生命力。"

第一章我只是快要坚持不下去了
1.1抑郁症是什么
1.2看到日出后我流下了眼泪
1.3像快要淹死的鱼，喊不出“救命
1.4心里太疼了，不得不转移到身上
1.5室息的家庭关系让我抑郁
第二章挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心
2.1为什么受伤的总是我
2.2人人都在乎心理健康
2.3正视自己的现状
2.4谁也不是一开始就能做到优选
2.5我该怎样放过自己
2.6抑郁症患者需要怎样的陪伴
第三章放松，轻轻疗愈自己
3.1让我感到舒服的疗愈工具
3.2正视心理创伤
3.3自我关怀，保持身心平衡
3.4好好吃饭，我就能获得力量
3.5负面情绪来袭，别慌，深呼吸

3.6潜意识听得到每句话——避谶

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