持续的幸福 十周年珍藏版

"※积极心理学之父、美国心理协会主席 马丁•E.P.塞利格曼经典力作《持续的幸福》十周年珍藏版 ※给每个渴望幸福的中国人的自我实现指南 ※揭示实现幸福的五要素：1.积极的情绪 2. 投入 3. 良好的人际关系 4. 做事情的意义和目的 5. 成就感 ※彭凯平 | 岳晓东 | 赵昱鲲 | 乔纳森•海特 诚挚推荐 ※只有幸福还不够，持续的幸福才是人生追寻的目标"

《持续的幸福》作者马丁·E.P.塞利格曼是积极心理学之父。在这本书里，塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。塞利格曼阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有五个元素（PERMA），即要有积极的情绪（Positive emotion）、要投入（Engagement）、要有良好的人际关系（Relationships）、做的事要有意义和目的（Meaning and purpose）、要有成就感（Accomplishment）。本书还以塞利格曼博士在乐观、动机和性格方面的开创性研究工作为基础，展示了如何从生活中获得优选利益，通过互动练习帮助读者探索自己的态度和目标。这本书是理解幸福的分水岭，也是获得幸福的工具。

"在一味追求GDP的今天，我很希望人们能停下脚步，反思一下，到底什么能给自己带来真正的幸福感，并让这种幸福感持续下去。塞利格曼在《持续的幸福》中告诉你，只有具备足够的PERMA，即要有积极的情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感，才能拥有蓬勃的人生。 ——彭凯平，清华大学社科学院院长 幸福之人一般都是乐观的、感恩的、自信的、有创造力的，并常用自强型幽默和亲和型幽默来协调人际关系。幸福感是人类美德的集锦，一个人的心灵越高尚、人格越积极，其幸福感也会越强。 ——岳晓东，首都师范大学教授 本书是塞利格曼在发起现代积极心理学运动10年之后，对积极心理学的总结和思考。他不仅更新了自己的理论，介绍了积极心理学的新进展，还指出了积极心理学的新方向，即用科学方法让人们的生活更加美好。任何对积极心理学感兴趣的读者，都不应该错过本书。 ——赵昱鲲，清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任 有史以来，没有一位心理学家像马丁•塞利格曼这样，发现并传播了如此多有关蓬勃人生的要领。在这本书中，你会发现许多能用来改变自己、改变人际关系及组织的具体方法。更重要的是，塞利格曼还教会了我们如何看待生活，看到可能性，不受生活所限。无论在工作还是生活中，《持续的幸福》对每个人都会有所帮助。 ——乔纳森•海特，坦普尔顿积极心理学奖得主，《象与骑象人》作者"

01新积极心理学
第一章 什么是福祉？
新理论的诞生
初始理论：真实的幸福
从真实的幸福到福祉理论
福祉理论
福祉的元素
第二章 创造幸福：有效的积极心理学练习
感恩之旅
福祉能改变吗？
多想好事练习（又称“三种祝福”练习）
积极心理学的干预措施和案例
突出优势练习
积极心理治疗
第三章 药物和心理治疗的肮脏小秘密
……

     关于积极心理学的真正源起，我从前一直守口如瓶。事情还得回溯到1997年，我成为美国心理协会主席候选人，此后，电子邮件的数量翻了3倍。我很少接电话，也不再寄蜗牛一样慢的信件，但由于网络桥牌游戏24小时开放，我时常泡在网上，回电子邮件倒是很勤快。我只在自己当明手、搭档玩牌的时候回邮件，所以字数非常有限。（我的邮箱地址是seligman@psych．upenn．edu，如果您不介意收到的答复很短，可以随时给我发电子邮件。） 1997年年底的一封邮件让我感到很疑惑，于是我把它放进了我的“嗯？”文件夹。邮件内容很简洁，只写着“你能来纽约见我吗？”，而且落款只有姓名的首字母缩写。几周后，我和朱迪·罗丹（Judy Rodin）一起去参加一个鸡尾酒会，当时她是宾夕法尼亚大学的校长，而我在那里教了40年书。现在，朱迪是洛克菲勒基金会的主席。我在宾夕法尼亚大学读研究生一年级的时候，朱迪即将毕业，我们曾在心理学教授理查德·所罗门（Richard Solomon）的动物实验室共事过。我们很快成了朋友，然后我就又羡又妒地看着年轻有为的她发展得极好，当过东部心理协会主席，还做过耶鲁大学心理学系主任、院长、教务长，直到成为宾大校长。在这期间，我们还合作进行了一项研究，调查老年人的乐观与免疫力的相关性，当时朱迪正在负责麦克阿瑟基金会的一个心理神经免疫学大型项目——探索心理事件影响神经事件进而影响免疫事件的途径。 “你知道哪个名字缩写是‘PT’的人可能会给我发电子邮件，邀请我去纽约吗？”我问朱迪。她交际广泛，知道所有的大人物。 “去见他!”她倒吸一口气。 所以两周后，我来到曼哈顿下城一座肮脏的小办公楼，站在了8楼一扇没有标记的门前。我被领进一间没有装饰也没有窗户的房间，里面坐着两个头发花白、穿着灰衣服的男人，放着一部免提电话。 “我们是一个匿名基金会的律9币，”其中一位自称PT的男子解释道，“我们在寻找成功者，而你正是一位成功者。我们想知道你的研究计划，以及想要的资助状况。我们不会事无巨细地监督你。不过，丑话说在前面，如果你对外泄露我们的身份，我们提供的所有资助都将终止。” 我向律师和电话那头的人简要介绍了我的研究计划——族裔政治冲突（毫无疑问，这个主题跟积极心理学没有半点关系）。我说，我想召集40位研究种族灭绝的重要学者，通过比较20世纪的十几起种族灭绝和50多起极为危险但幸免于种族灭绝的事件，分析出种族灭绝在什么情况下会发生，在什么情况下不会。然后我会编写一本关于如何在21世纪避免种族灭绝的书。 “谢谢你告诉我们这些，”5分钟后，他们说，“你回办公室之后，能给我们发一份单页纸的报告吗？别忘了写上研究预算。” 两周后，一张超过12万美元的支票出现在我桌上。这可真是一大惊喜，因为据我所知，几乎所有的科研经费都来之不易，要通过冗长的拨款申请、恼人的同行评议、无处不在的官僚主义、不合理的拖延、令人痛苦的修改，最后还可能被拒绝，或者遭到大幅削减。 因为其象征意义，我选择了北爱尔兰的德里’作为会址，召开为期一周的会议。40位在族裔政治暴力领域很有建树的学者出席了会议，其中大部分都是社会科学圈的熟人，除了两位——其一是我的岳父丹尼斯·麦卡锡（Dennis McCarthy），一位退休的英国实业家；另一位是匿名基金会的财务主管，他退休前是康奈尔大学工程学教授。后来，丹尼斯对我说，从来没有人对他这么好过。2002年，丹尼尔·奇罗（Daniel Chirot）和我合编出版了一本书——《族裔政治冲突》（Ethnopolitical Warare）。这本书值得一读，不过与本故事没什么关系。 大约半年后，这位财务主管给我打电话时，我几乎已经忘记了这个慷慨的基金会，也根本不知道它的名字。 “马丁，德里的会议非常棒。我在那遇到了两位杰出的专家，医学人类学家梅尔·康纳（Mel Konner）和那位叫麦卡锡的伙计。顺便问一下，麦卡锡是做什么的？另外，你接下来的打算是什么？” “接下来？”我开始结巴，因为我接近没想到还有可能拿到更多资金。“嗯，我在思考一样我称为‘积极心理学’的东西。”我解释了大约1分钟。 “你能来纽约见我们吗？”他说。 见面那天早上，我妻子曼迪把优选的白衬衫拿了出来。“我觉得应该选那件衣领磨旧了的。”我想到曼哈顿下城那间简陋的办公室，这样说道。然而，这次的地点位于曼哈顿最时髦的办公楼之一，宽敞的会议室位于顶楼，有窗户——等着我的仍然是那两位律师和免提电话，门上仍然没有任何标志。 “积极心理学是什么？”他们问。我解释了10分钟左右，他们送我出来，说：“回到办公室后，你能给我们发一份三页纸的报告吗？别忘了列上预算。” 一个月后，一张150万美元的支票出现了。 这个故事的结局和开头一样古怪。有了这笔资金，积极心理学开始蓬勃发展。这个匿名的基金会一定注意到了这种变化，因为2年后，我又收到了一封简短的电子邮件，落款仍然是