哈佛学子无我专注力:好成绩不靠凌晨四点半

※智能手机时代，你最缺少的就是专注力！你有多久没有专注地做一件事了？手机至上的年代，只有专注力较强的人才能真正静下心来高效完成任务，如果你常常感觉力不从心，注意力不集中，那么不妨看看这本书。情绪管理、时间管理、精力管理，每一节都讲述了有效提高专注力的好方法！ ※一次性看完5位藤校学霸的学习秘籍！本书不只是简单地讲方法，作者团队亲身采访5位藤校学霸，为你揭秘这些光鲜亮丽的高材生的学习方法，每人一个故事，每个故事都是干货满满。只要每天在路上，就没有到不了的远方。每天改善一点点，坚持下来，就会发生巨大的改变！ ※哈佛大学硕士高材生教你如何学习才优选效！哈佛大学教育学硕士/斯坦福大学设计思维与社会创新讲师——张胜男；哈佛大学工程学博士/哈佛大学中国学生学者联合会前主席——单思聪；哈佛大学语言教育硕士/复旦大学十大“毕业生之星”——王子欣，强大的作者团队中，每一位作者都拥有深厚的学术能力，都能给你带来高效的学习方法。 ※好成绩不靠凌晨四点半！前几年，《哈佛凌晨四点半》作为人手一本的畅销书火遍大江南北，虽然学霸的成功之路少不了勤奋，但是，更重要的是提高专注力，这样即使花的时间少，也能做到高效学习。告别低效勤奋，真正提高学习效率才是王道！ ※哈佛大学访问学者、财经作家、知名企业家吴晓波倾情推荐！ ※脑机接口专家、BrainCo创始人韩璧丞作序推荐！不装高端，不卖鸡汤，实践导向的“学霸秘笈”，这本书与市面上所有的同类书籍都有所不同，它是一本通过总结藤校学霸学习生活中常用的学习方法而来的、非常具有实践指导意义的工具书。

Me5模型是由哈佛大学优秀学子结合中国和美国教育现状提出的提高专注力的模型。 本书采访了藤校的5位学霸。每一个学霸故事围绕Me5专注力模型的一个维度展开。采访从家庭背景、成长经历、留学体验几个方向入手，详细地介绍每一位学霸的父母给予他们的引导和教育，以及他们在遇到问题时，如何不断优化自身以更好地实现自己的梦想。 本书通过鲜活的案例为学生的学习、成长提供借鉴，为家长提供教育模式的参考。同时，也提供了提高专注力的有效解决方案，读者可以根据书中阐述的内容进行练习，提高大脑的灵活性。

张胜男 哈佛大学教育硕士。学术能力优异，曾入围2016年的罗德学者。在加入哈佛大学教育研究生院之前，是哥伦比亚波哥大的一名高中英语教师，与哥伦比亚国家教育部的国家计划紧密合作。2012年成立了中国教育非政府组织青励公益，曾为5000多名高中生设计社会创新和领导力培训课程，覆盖中国300多所学校。 单思聪 哈佛大学工程学博士。曾任哈佛大学中国学生学者联合会主席。在材料学、3D打印领域的很好杂志发表重要文章共16篇，美国专利1篇，国内专利数项，学术成果被引用近千次。曾在麦肯锡公司担任咨询顾问,带领咨询团队为500强企业制定战略举措。 王子欣 哈佛大学硕士。曾担任新东方英语老师，流利阅读课程设计师，翻译剧本约十万字。在复旦参加过各种国际政要的接待与翻译活动，也在哈佛教育学院为同学设计暑期在线课程。

第一章 专注力，人工智能时代最稀缺的能力 一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥 // 2 （一）专注力的五个维度 // 3 持续性注意力 // 3 选择性注意力 // 6 转换性注意力 // 9 分配性注意力 // 10 观察性注意力 // 13 测试答案 // 16 （二）专注力五个维度的测试报告 // 18 持续性注意力测试报告 // 18 选择性注意力测试报告 // 19 转换性注意力测试报告 // 20 分配性注意力测试报告 // 20 观察性注意力测试报告 // 21 二、大脑走神，人生就会走样 // 22 （一）情绪有它自己的想法 // 22 （二）如果不追赶时间，你就会被时间追赶得无路可退 // 25 （三）给你的身体“加油” // 28 （四）一场干扰与意志力的拔河比赛 // 30 三、一切都未写好，等你自己创造 // 33 （一）不要活在别人的标准定义里 // 33 （二）敢想、更要敢做，现在就开始行动吧 // 35 第一步：树立信心，拒绝标签 // 36 第二步：与过往的失败经历说“bye-bye” // 36 第三步：持续的行动是成长的必经之路 // 37 第二章 Me 5 模型——磨炼专注、解锁人生 导语：认识一下你的得力助手—— Me 5 模型 // 40 一、 成长型思维 (mindset)——始终相信能力是可以培养的 // 41 （一）成长型思维：源源不断的内在驱动力 // 42 思维的形状，决定人生的色彩 // 42 未来是由一个又一个的阶梯组成的 // 44 （二）了解自己：一切计划开始的前提 // 45 解析性格本质：萨提亚冰山模型 // 45 找到真实的自己 // 48 （三）有样学样：自悟是一条漫长的道路，而榜样是一条捷径 // 52 错误和失败，都能让人成长 // 52 突破圈层，勇敢走出舒适区 // 53 （四）有的放矢：凡事预则立，不预则废 // 55 长远目标：瞄准天空比瞄准树梢射得更高 // 55 阶段性目标：涓涓细水终会汇成江河 // 57 （五）学霸故事：靠成长型思维逆袭 // 60 二、 情绪管理法（emotion ）—— 优秀的人，从来不会输给情绪 // 66