零基础学艾灸(第2版)--聚文网

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编辑推荐

脸上总爱出油长痘痘？晚上总是睡不着还爱做梦？每天总是无精打采觉得累？ …… 失眠、长痘、心烦、脱发……这些生活中看似不大的问题，难以引起我们的重视，但很可能就是五脏出问题了。熬夜玩手机、能躺就不动，奶茶续命、嗜糖如命，不良的生活方式和沉重的工作压力，让小编也逐渐迈入亚健康状态，年纪增长，失眠、湿气、脱发、肥胖也伴随而来。初见石老师时，他一眼就看出小编的问题——五脏生病了。小编跟着石老师学了几天刮痧，发现刮痧原来这么简单！只需准备一瓶刮痧油、一块刮痧板，照着石老师给的穴位，简单刮拭就能疏通经络，每次刮完浑身舒畅。后来养成了没事就刮一刮的好习惯，身体比之前好多了。在小编的恳求之下，石老师终于愿意将珍藏多年的刮痧保健知识分享出来，希望大家都能了解自己的五脏情况，将刮痧保养五脏作为日常生活中的一项重要工作，保持身心健康。保命的关键就是保养五脏，从打开这本刮痧书开始，和小编一起踏上健康的征程吧！

内容简介

作者集40余年行医经验总结，零基础艾灸入门，适合全家人养生保健！从零开始学习艾灸基础知识与技巧！从挑好艾条、选对工具、掌握灸法灸量，到艾灸新手关注的问题——天天艾灸行吗？白天还是晚上艾灸好？艾灸后出水泡怎么办……在书中都能得到解答。超简单取穴不出错！精准取穴是提高艾灸疗效的关键，全身108个穴位，每个穴位都配有精准的骨骼定位图，快捷的真人取穴图，看图就能找准穴位。常灸十大保健穴，顺应四时艾灸养生，防患未然，延年益寿。一团艾草、一个穴位，灸上十几分钟，让养生成为每天都能进行的常规保养。再遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则进行艾灸，提高身体免疫力就不会生病。近60种疾病对症艾灸法，颈椎病、肩周炎、类风湿性关节炎……肩颈麻木酸疼时，灸一会儿就能让人如释重负。还有家庭常见病(感冒、咳嗽、湿疹等)，中老年人慢性病(糖尿病、高血压、高脂血等)，女性、男性、小儿易患病症的灸法，做自己和全家人的家庭医生。灵活运用历代名家的心头“艾”，艾叶泡脚、艾叶洗浴、艾制膳食……掌握艾草的多种功能，无论是外用还是内服，帮助新手从内而外了解艾草，增强体质。

作者简介

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇。从20世纪80年代中期起，开始从事中医养生保健、美容方面的研究，在国内多家媒体开设医学、保健、美容等专栏，发表各类文章近300篇，积极传播和推广中华传统文化。

第一章把“艾”带回家
新手入门，从了解艾绒开始
蕲艾质量佳
三年陈艾效力好
冬季易买到上等艾
陈年艾多为土黄色
优质艾绒手感细腻柔软
购买之后：闻味、观烟、感受火力
“爱”灸人群关心的问题
天天艾灸行吗？
白天还是晚上艾灸好？
几点艾灸效果好？
每次艾灸多长时间比较好？
艾灸和推拿哪个先做？
所有部位和穴位都能灸吗？
不宜艾灸的人和证有哪些？
女性经期能艾灸吗？
怀孕女性能艾灸吗？
儿童可以艾灸吗？
男性需要艾灸吗？
艾灸后饮食怎么吃？
艾灸后的常见反应有哪些？
艾灸后出水疱怎么办？
第二章艾灸基础知识
初学者先从艾条灸开始
艾条灸：家庭艾灸建议选清艾条
艾炷灸：最常用于急性病症
解放双手的施灸工具
艾灸过程讲究多
舒适的体位更能提高艾灸效果
艾灸顺序：先上后下，先左后右
想要不上火，灸量很重要
施灸过程多多注意，避免意外
灸疗过程中要保暖
室内常通风排艾烟
找穴越准，效力越高
简便取穴法
手指同身寸法
骨度分寸定位法
……
第三章一年四季巧用“艾”
第四章艾灸祛寒扶阳病自消
第五章给全家人的“艾”

零基础学艾灸(第2版)

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