从倦怠到闪耀--聚文网

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编辑推荐

"★“职场倦怠”研究专家琳恩·斯宾塞，十年研究实践成果，治愈无数人。 ★7大典型案例×9大疗愈方案，告诉你什么是倦怠、为什么会倦怠、怎样才能走出倦怠。 ★6种健康信号，伴你告别“心理罢工”，唤醒内在原动力，重启闪耀人生。 ★读完本书，你将： √提升专注力 √改善睡眠 √解决倦怠 √更新生活方式 √恢复ZUI佳状态 …… ★如果你厌烦工作，感到疲惫且无力自救，这里还有办法和希望。"

内容简介

《从倦怠到闪耀》是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。本书提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题，阐述了为什么会产生倦怠，如何提前发现倦怠。通过专业的神经心理学理论，指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠，从而解决倦怠，更换生活方式，恢复很好状态。全书结合多个实际咨询案例，具有极强的指导性和实操性。无论是刚刚开始出现精疲力竭的迹象，还是已经遭受其严重影响，这本书都会帮助人们理清当下的状况，采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。

作者简介

"［英］琳恩·斯宾塞屡获殊荣的企业家，英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作，通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时，他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感，旨在创造一种高效能的职场文化，并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。译者简介朱雪涵北京师范大学外文学院研究生，先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动，有丰富的口笔译实践经历。"

第一章什么是倦怠？
衡量倦怠的方式
常见的警告信号
个性禀赋与童年经历
关键性格特征
倦怠的典型阶段
压力和倦怠的区别
案例研究：萨拉

第二章共同愿景
管理者的一天
竞争性出勤
备受关注的案例
多巴胺影响广泛
奖赏文化走向疯狂
保持平衡：保罗·佩斯特
商业中运动与业绩的相关性
案例研究：克尔·泰勒

第三章身心健康
中枢神经系统
应变稳态负荷
压力与运动
焦虑、抑郁与运动
大脑与运动
对比：处于压力下的大脑
睡眠
情绪化饮食
可预防性疾病
疼痛之谜
错误的自我药疗（、酒精）
营养和均衡膳食
体重管理
案例研究：瑞秋

第四章疗愈过程
锻炼——通过运动增强力量
冥想
正念与专注当下
学会放松
瑜伽
……

从倦怠到闪耀

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