时间管理很简单

1.以实用为底层逻辑构建图书内容 2.用简洁明了的文字陈述时间管理方法 3.以切实可行的案例说明时间管理实现路径 4.用简单易学的技巧提升利用时间的效率 5.“秋叶”献给忙碌的职场人的礼物

这是一本写给职场人士的时间管理书，书中直面多数人在时间管理方面遇到的障碍与问题，陈述了进行时间管理的好处，并用可复用的案例、可操作的方法，通俗易懂地讲述了实现高-效时间管理的各种途径。可以说，擅长管理时间的人，会在无形中“多”出时间，比别人做更多想做的事。本书内容分为5章，分别介绍了如何制订计划、如何学会专注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情绪。《时间管理很简单》案例丰富且易实践，语言通俗，适合大多数职场人士阅读。

秋叶 原名张志 武汉工程大学副教授，Office在线教育【秋叶PPT】创办者，中欧商学院私享会导师，广受欢迎的网易云课堂职场课程《和秋叶一起学PPT》运营人。 【秋叶PPT】是国内有广泛影响力的Office职场技能微分享平台。 已出版：《和秋叶一起学PPT》《和秋叶一起学Word》《和秋叶一起学Excel》，《说服力让你的PPT会说话》《说服力工作型PPT该这样做》《说服力缔造完美的PPT演示》等Office领域具有影响力的系列作品

第1章制订计划，让你的24小时忙而不乱001
1．1时间日志法：了解单位时间产出，计划更易执行004
1．2待办事项清单：避免遗忘事项的推荐“利器”009
1．3项优先原则：不被任务追赶，在千头万绪中找到重中之重015
1．4剥洋葱法：将任务化繁为简，让自己更从容019
1．5由远及近法：让时间计划为最终目标服务024
第2章学会专注，别让时间被悄悄“偷走”033
2．1电子静默法：找回被网络信息吞噬的专注力036
2．2触发心流法：迅速进入专注状态的强大心理效应040
2．3番茄工作法：循序渐进地提升你的专注力045
2．4合理预见法：减少职场协作对专注力的影响050
2．5场景转换法：居家办公如何创造专注环境053
第3章提高效率，好方法让你比别人快一步059
3．1时间盒管理法：任务繁杂时的高效工作法062
3．2行动导向法：拖延状态的简易破解之道067
3．3借力法：善于分配任务，提高工作效率072
3．4统筹时间法：统筹安排I序，同时处理几件事情075
3．5出行小技巧：差旅途中也能高效地工作079
第4章管理精力，充沛的精力是高效能的基础085
4．1精力周期法：找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能088
4．2莫法特模式：调节精力节奏，长时间工作不疲惫093
4．3休假三阶段：做好规划，拥有高质量精力恢复期
4．4规律锻炼：养成运动的习惯，精力更充沛102
4．5合理休息：健康睡眠，适时调整，快速恢复精力106
第5章管理情绪，别让负面情绪削弱你利用时间的能力1113
5．1重建认知：六大原则，帮你了解自己的情绪117
5．2克制冲动情绪：转移注意力，冷静应对冲突关系121
5．3倒U形曲线法则：变压力为动力的平衡法126
5．4停止自我怀疑：找回掌控感，工作与生活更自信130
5．5同伴影响法则：接近人际关系中的正能量133

     你的时间计划为什么无效？ 罗辑思维品牌的联合创始人兼CEO脱不花（真名李天田）一直是罗振宇的左膀右臂。当她休完产假投入工作后，大众好奇她如何平衡家庭与事业。这个问题最终由罗振宇回答了。他在某期综艺节目中这样说：“这有什么可平衡的呀？摆在脱不花面前的，不过是一张时间表而已。” 罗振宇的话可谓一语中的！也就是说，无论你是一个多么忙碌的人，遇到的任务有多么紧急，所要解决的事务有多么杂乱无章，都能通过制订合理的时间计划来解决。 然而，时间计划这个简单的名词却被许多人误解或忽略，他们往往在一开始将时间计划视为“利器”，试图用其一劳永逸地解决时间不够用的问题，一旦发现没有达到期望的效果，又容易将其视为无用的工具，再也不碰。 其实，不是时间计划无用，而是我们并没有学会制订符合自己实际情况的时间计划。就像上学时“学霸”手中的考试“通关宝典”——我们知道它的存在，人家也无私地分享了，但我们就是考不出同样的高分，只好说一句：“这玩意儿根本没用。” 制订符合自己实际情况的时间计划，简单来说就是因人而异、因地制宜。 第一，制订时间计划需要因人而异。 每个人的生活与工作状态都不一样，自律能力与专注力的差异也是客观存在的，时间计划也就不能一概而论。有的时间计划看似十分完美，但对于没有经历过同样快节奏、高强度的时间安排的人，过于密集的时间计划只能徒增他的挫败感，让他对时间管理失去信心。 第二，制订时间计划需要因地制宜。 不能指望用一份时间计划解决所有的问题，针对不同的场景、不同的任务状态应该换用不一样的时间计划。比如在工作中，很多人都用过“月度工作计划追踪表”与“备忘录”，前者关注月度工作整体进度，后者更适用于日程提醒。有时候，我们还需要把两个表结合起来同时使用。 因此，我们想要制订合理的时间计划，优选不要全盘复制他人的时间计划，而应在全面了解多种时间计划方法后，充分分析自己的实际情况，继而制订出最适合自己的时间计划。 1.1时间日志法：了解单位时间产出，计划更易执行 我们是否思考过，为什么我们的时间计划总是看上去完美，实践起来却处处碰壁呢？为什么有的人在时间计划中列了密密麻麻的任务却能逐一完成，而有的人就算每天只列两三项任务也会执行困难呢？执行困难有一个很重要的原因，就是忽略了制订计划的基础，也就是在制订计划以前，没有评估过自己的单位时间产出。 这样制订出来的时间计划，就像穿着不合脚的鞋，必然给使用者带来阻碍。 如何评估单位时间产出呢？写时间日志是一个不错的办法，所谓时间日志，是指通过记录一段时间的每日时间利用情况，了解自己在特定的时间单位内可以完成哪些事情，从而为制订时间计划打下良好的基础。 知识“网红”秋叶大叔是秋叶品牌的创始人，他旗下的新媒体矩阵覆盖所有渠道主流平台，每日需要做大量的工作。在这样的情形下，他还能兼顾给学生上课、演讲、管理公司，居然还能一年出几本书，他就像装上了电动马达，时间利用效率是普通人的好几倍。 秋叶大叔曾经向人们介绍他合理制订时间计划的经验，很多人也觉得这样的计划非常合理，但是由于自己的单位时间产出与秋叶大叔并不一样，所以他们的计划实施起来效果往往不尽如人意。 P2-5