成为自控者 建立幸福人生的正向循环

·“斜杠青年”概念引入者——台湾金石堂金牌作者Susan Kuang全新力作。 Susankuang曾凭一篇《“多重职业”成为全球新趋势》引爆网络，引得近千家媒体争相转载。首部作品《斜杠青年》获得2018年博客来年度商业理财类靠前、诚品财经商业类靠前、金石堂年度十大影响力好书、畅销榜靠前。《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》是她打磨三年的近期新力作，这一次，她探讨的不是话题和观念，而是方式和途径。 每个人的身体里都藏着一把开启自己人生正向循环的钥匙，这本书所做的，就是帮你找到这把钥匙。无论是拖延症还是焦虑病，都能在这里找到对症的药方，摆脱人生的失重感。 ·21节自控课，含针对性训练计划，助你全面提高自控力，夺回人生主导权。 这是一本人人都能学会的“自控”指南。 本书提供了一种不硬撑、不压抑的自控训练计划。 作者susankuang身为资深心理学研究者兼CBT人生教练，将众多心理学权威理论转化成简单易执行的方法和计划，从时间、精力、心态、思维、习惯等方面提供具有针对性的解决方式，帮助你掌控学习、生活和工作，摆脱焦虑和拖延。 ·六种思维+四大体系，帮你建立持久发展的逻辑，弯道超车，轻松实现阶级跨越。 同样的起点，为什么有的人总是能找准目标，实现跨越式发展？ 同样的赛道，为什么有的人却能跑到最后，最终收获满满？ 当别人已经能自由主宰人生时，为什么你还在抱怨机会太少，命运不公？ 成为自控者，便是要拿回人生的主导权。 别白白浪费你的时间、精力和情绪了，早一点找到正确的方法，就早一步踏上掌控人生的路。 在这本书里，凝聚了susankuang摸爬滚打一路走来最有用的心血和经验，给出如何建立人生正向循环，从而轻松成为自控者的暖心激励和耐心指导！ 六种有效思维，找准向上发展的核心力量 ——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维。 四大核心体系，建立正向循环的转折锚点 ——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。 让你在底层价值观、个人信念、思考和行动系统做出改变。找到大脑和心理遵循的“最小阻力原则”，摆脱“上瘾”和“失控”行为，自然而然地掌控自己的情绪、生活和工作。

同样的起点，为什么有的人总是能找准目标，实现跨越式发展？同样的赛道，为什么有的人却能跑到最后，最终收获满满？当别人已经能自由主宰人生时，为什么你还在抱怨机会太少，命运不公？成为自控者，便是要拿回人生的主导权。别白白浪费你的时间、精力和情绪了，早一点找到正确的方法，就早一步踏上掌控人生的路。所谓“自控者”，代表的是这样一类人：他们相信命运掌控在自己手中，自己的人生只能自己负责，所以他们在生活中会表现得十分积极和主动，在困难和问题面前不会那么容易放弃，而是会努力寻求解决办法，也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。在《成为自控者》中，Susan归纳总结了自己一路摸爬滚打的心血和经验，给出暖心激励的同时，更提供了科学方法论和实战技巧指南：如何建立人生正向循环，轻松成为自控者？你需要：六种有效思维，找准向上发展的核心力量——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维你还需要：四大核心体系，建立正向循环的转折锚点——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。在这个充满不确定性的时代，你的内心要像磐石一般坚定。

Susan Kuang 留美MBA，CBT人生教练。作品《斜杠青年》于2018年获得诚品书店财经商业类年度畅销第1名、金石堂年度十大影响力好书及畅销榜第1名、博客来年度上呀理财类畅销榜第1名。 关于多重身份的探索，Susan Kuang有着丰富的经验。10年来，Susan先后创办了The Thinker Group和兰溪沙龙，举办过两次个人画展，独立运营自媒体，写过七本个人杂志，坚持学习舞蹈，还拿到CrossFit一级教练证。2015年，Susan正式结束职场生涯，成为一名独立创业者，实现了生活与工作的完美结合。

序言先找到快乐，再追求成功
01PART避免你内心的陷阱
幸福的本质，是痛苦管理
有一种恐惧叫“我不够好”
未来的你怎样才能有优势
好工作，从来不会从天而降
成为一个精要主义者
02PART重塑你的底层信念
摆脱无谓的自我内耗
永远别说你没有选择
从“我不行”到“我可以”
第二序列改变
03PART打造自我实现系统
想清楚为什么再开始
“好目标”背后的秘密
忘掉目标，专注于系统
成为一个会学习的人
作品思维：让输出变得有趣
价值变现：赚钱的逻辑
04PART建立精力管理策略
你不是真的懒，你只是压力大
现代人都得学会的减压术
学会巧妙应对拖延
每天最重要的4小时
井然有序的规律生活
结尾从“焦虑人生”到“有意义的人生”