渡过3 治愈的力量

“渡过”平台创始人长进代表力作，写给抑郁症人士的疗愈指南；理解抑郁、预防抑郁，这是一份舒缓情绪的实用说明，了解自己、直面内心，这是一本走出阴霾的精神指南

曾经压倒一切的苦痛都已湮没留存的只有我走过的道路没有终点，向前延伸应对抑郁的道路不尽相同但最终都会殊途同归张进六年前从重度抑郁中挣扎而出，并走上了研究和传播精神科学的漫漫长途。他的文字既有感同身受，又有科学支撑。本书为张进潜心一年的心血之作，寻访全国各地有代表性的患者，参与他们的生活，和他们一起动态地研究抑郁症成因，以及他们和自身性格，和家庭、社会、时代的复杂关系书中的12个主角，12个故事，涉及抑郁症防治的方方面面。他们的经历曲折、典型、正面，同时各有特点。从他们身上你能看到以下特征：对科学的信念；对人性的自省；对自我内心力量的重塑；以及对人类温暖和善意的冀求。本书能帮助我们更准确、深刻地了解抑郁症。对于抑郁症患者，能从中获得力量；对于非抑郁症患者，能够知道如何预防，如何与抑郁症患者相处和帮助他们。谁都不能说自己与精神疾患无缘。现代精神医学只能让疾病者暂时摆脱临床症状，而精神世界的完善和修复，是每个人毕生的功课。

张进：记者，编辑。财新传媒创办人之一，财新传媒团队核心成员。“渡过”平台创始人。代表作有《渡过1：抑郁症治愈笔记》《渡过2：接纳是优选的治愈》《渡过3：治愈的力量》《渡过：我的知与行》等。

溯源
乡关003
“救世主”归来028
丢失的母亲058
内心之旅088
蝉蜕
复活117
青春对抗144
上海屋檐下170
永不言弃194
尘世
三十年的承诺229
像野草一样活着252
无惧病耻273
第二次成长298
后记
致意曾经努力的你322

     光阴倏忽。转眼间，《渡过1：抑郁症治愈笔记》出版已经七年，我的人生也为之改写。这次中国工人出版社打算把“渡过”系列三卷整体修订再版，嘱我写序，我得以重新审视过往的岁月。 （一） 从2011年到2021年，是我人生最跌宕起伏的十年。 先是一场不宣而至的抑郁，在七个月时间里摧垮了我，那是我人生的大力度优惠谷；尔后，没有任何过渡，突如其来的转相，带给我全新的生命体验，激发了我的活力和创造力。幸运的是，我没有像很多抑友那样陷入一轮轮躁郁循环，而是渐趋稳定（我后来称之为“软着陆”），并成就了“渡过”的事业。回望过去，我总有一种无法言说的感慨。这十年的命运，哪些掌握在上苍手里，哪些是由我自己安排，不得而知。 唯有感恩。 是的，感恩。“渡过”的事业其实很艰难，我能坚持不懈做到现在，多半是因为我怀有感恩的心态。 2015年8月，《渡过1：抑郁症治愈笔记》出版，当即获得意想不到的成功。但今日重读，我已经无法想象，自己怎么在短短三年内，从对精神健康领域一无所知，到洋洋洒洒写出这本书。重要的还不是内容，而是写作的姿态：那样的胆大妄为，那样的不由分说，那样的舍我其谁——以十年的跨度看，我不得不承认，《渡过1：抑郁症治愈笔记》带有轻躁的色彩。 幸运的是，即使以今天的标准看，这本书的内容，包括其中很多断言，都没有大错。这可能归功于我20多年新闻职业生涯的训练，使我对新事物有一种直觉感受能力和整体把握能力。 比如，2015年的我，并未听说过现代医疗模式，但全书的结构——“他渡”（医疗）、“自渡”（心理）、“渡人”（社会）——却和现代医疗模式的“生物、心理、社会”接近吻合。冥冥之中感觉手中的笔不是掌握在我自己手中，而是一种命定。 但毕竟，囿于个人体验的局限，《渡过1：抑郁症治愈笔记》对抑郁的认知是不完备的。比如，过于推崇药物治疗，对心理治疗的论证则很粗浅，对社会支持的理解还很朦胧；很多观点缺乏论证，激情有余，理性不足。 《渡过2：接纳是优选的治愈》则是阶段性的产物。2016年，挟《渡过1：抑郁症治愈笔记》成功之势，我创办了“渡过”公众号，半年内如井喷般积攒了一批文章，在此基础上编辑出版了《渡过2：接纳是优选的治愈》。纵向来看，《渡过2：接纳是优选的治愈》的意义，是促使我从药物转向心理，其意义副标题已经可以体现——接纳是优选的治愈。 时光之水流到了2017年。继《渡过2》之后，我对抑郁的认知从心理层面进入社会层面。我清楚地记得，2017年除夕，我在灯下给“渡过”公众号写新年献词。我想到：在“渡过”社群，我结识了许许多多抑郁症患者，由于病耻感的存在，主流社会对他们的了解是扭曲和变形的，充斥着各种似是而非的想象。抑郁症患者的真实面貌，他们和自身性格，和家庭、社会、时代的复杂关系，从未被揭晓。 那么，如何更准确、更深刻地理解抑郁症？结合往日新闻工作经验，我萌生一个愿望：以“渡过”公众号为依托，去全国各地寻访有代表性的患者，参与他们的生活，和他们一起动态地研究抑郁症成因，总结应对抑郁症的成败得失，以此为当代中国的抑郁症现象，提供一个真实、完整的解释。 由此，2017年4月，我决定放弃新闻职业，漫游全国，采写《渡过3：治愈的力量》——这个决定，是否仍然带有轻躁的成分？不得而知。我能判断的是，在创作《渡过3：治愈的力量》的过程中，我渐渐回归理性。只是和《渡过1：抑郁症治愈笔记》相比，《渡过3：治愈的力量》非常艰难，其间至少有三次打算放弃，只因不能回头，才咬牙坚持下来。 现在看，《渡过3：治愈的力量》对我的价值是：其一，采访和写作历时一年，其间我对抑郁症形成了较为完整和独特的认知框架，这是我此后一切作为的指导思想；其二，《渡过3：治愈的力量》为“渡过”的事业准备了队伍。从传播知识到解决实际问题，首先需要人，“渡过”的第一批骨干，很多都出自《渡过3：治愈的力量》采写过程。 从这个意义上说，《渡过3：治愈的力量》不仅是一本书，还是一个路标，一幅路线图。