改变思维拥抱成长(调节青少年压力与情绪的心理学策略)--聚文网

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编辑推荐

青少年时期可能是一个特别具有挑战性的时期，有许多变化正在发生——身体的、社会的和心理的，而且情绪的起伏也很常见。令人不快的情绪会导致自我击败的行为，如逃避、易怒、退缩和过度担忧。虽然我们的情绪似乎有自己的周期，但实际上我们可以做很多事情来影响它们。学习一些调节无益情绪的技能可以让我们在当下或将来生活得更轻松。当我们的生活出现问题时，这些技能也可以帮助我们更快地回到正轨。澳大利亚资深心理咨询师、畅销书《思维改变生活》的作者萨拉·埃德尔曼，以及青少年心理咨询专家路易丝·雷蒙德在本书中清晰地阐述了许多基于认知行为治疗理念的策略，同时书中也包含了大量现实生活案例、实用工具和练习。这些策略已被证明是行之有效的，是让我们生活得更快乐、更自信的宝贵技能。

内容简介

青春期是人生发展过程中的一个特殊时期，受生理因素的影响，青少年会很容易陷入情绪或压力问题，难以保持积极思维。本书针对这种情况，用CBT(行为认知疗法)来帮助青少年调节情绪和压力，主要处理以下问题：常见的思维误区；负面思维；愤怒；焦虑；抑郁；低自我评价；问题解决；有效沟通；目标设定等。本书内容详实，表述清晰，提供了许多十分实用的心理学策略。通过阅读本书，青少年个体能够学会调整基本的情绪问题。本书也适合家长、教师阅读，为解决青少年情绪问题提供方法性指导。

作者简介

邓雪滨，国家二级心理咨询师，认知行为治疗取向。2011至2013年在De La Salle University完成临床心理学硕士学历。2014年3月至今在温州医科大学附属康宁医院心理咨询与心理治疗中心做专职心理咨询师。目前正在参加“第四期中德高级认知行为治疗连续培训”项目。

前言
第一章想法、情绪和行为
第二章我们的“ABCs”
第三章常见的思维误区
第四章 “应该”的枷锁
第五章挑战负性思维
第六章愤怒
第七章焦虑
第八章击败忧郁
第九章自尊
第十章正念
第十一章问题解决
第十二章有效沟通
第十三章设定目标
第十四章自我照顾
第十五章支持和资源
索引
译后记

改变思维拥抱成长(调节青少年压力与情绪的心理学策略)

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