学习很简单

本书主要讲述了阿秀作为学霸及“个人成长”博主，亲身实践的有效的学习方法，让读者能够在心态、认知、学习技巧上都获得提升。本书中的学习方法科学有效，能够辅助读者，从个人情况出发，提出合理的目标，制订有效的计划，管理时间、精力、负面情绪、专注力。书中还介绍了如何使用人类很好学习法——费曼学习法，以及如何建立知识框架，并使用神奇笔记法进行刻意练习，使用学习日记法进行定期复盘。

第1章 心理建设：打造强人心态，改变个人命运 1
01 主动寻找出路，否则只会泥足深陷 1
02 学习就是主动的“自我革命” 3
03 笨蛋主义：最聪明的成长法则，就是像笨蛋那样努力 4
04 向学习注入热情：先成功，还是先热爱 6
05 所有“质变”问题，都是因为“量变”不足 8

第2章 学习目标：制定对的目标，就成功了50% 10
01 Specific：目标具体化，才能被感知 11
02 Measurable：目标可量化，才能可执行 12
03 Attainable：好的目标，超出你的能力15% 13
04 Relevant：找到相关性目标，才能避免无效努力 15
05 Time-bound：先让目标完成，再让目标完美 16

第3章 制订计划：好计划，是走向成功的地图 18
01 不要轻易改动目标 20
02 KR的数量，在3~5个 20
03 定期复盘，让成绩稳步上升 21
04 引入第三方视角，不要独自拆分OKR 23
第4章 精力管理：所有工作干到最后，都是拼体力 25
01 “吃得不对”，必然没有精力 26
02 睡好觉，是精力充沛的根基 31
03 运动，用20%的投入带来80%的能量产出 34

第5章 心态管理：把压力转化为动力，让自己爱上学习 37
01 目标简单化：让“开始”更简单，战胜拖延症 37
02 即时化奖励：用奖励，让自己爱上学习 38
03 邓宁-克鲁格效应：剖析自己，走上开悟的山巅 40
04 不要畏惧压力，学会跟自己和解 42
05 梦想激励：当你没有方向时，所有风都是逆风 44

第6章 超强专注：长时间专注学习，一分投入三分收获 47
01 目标颗粒化：拆分工作，打消你的畏惧 47
02 高效能学习场：优质的学习环境，让效率加倍 50
03 节约大脑带宽：清除负面信息，提高专注力 51

第7章 时间管理：靠3招，每天多出2个小时 55
01 时间红利：学会这套方法，每天节省2个小时 56
02 优先级管理：每天都要思考，什么事情更重要 58
03 人是习惯性动物：工作习惯化，让学习“自动运转” 63
04 时间管理小技巧 64

第8章 费曼技巧：人类很好学习法，4步成长为学习高手 68
01 制定目标 69
02 输出知识：输出，是检验学习成果的试金石 70
03 “333原则”：每一次实践，都让你进步一点儿 72
04 再次输出，看有没有新的玩法 74

第9章 学习日记：每日复盘，见证学霸的成长之路 75
01 不要欺骗自己，如实记录遇到的问题 77
02 刻意练习，有针对性地解决学习中的问题 81
03 定期回顾：你的学习和工作，是否符合预定计划 84

第10章 知识框架：体系化学习，为知识建立编码 86
01 知识框架：为知识建立编码，加深对知识的理解 86
02 建立知识框架：摸清知识点间的关系，打造知识模型 89
03 结合费曼学习法，对整个知识框架进行复习和拓展 92

第11章 超强记忆：防止学了就忘，7招掌握记忆规律 93
01 记忆的核心秘密 93
02 净化信息环境，“专心”能大幅提高记忆力 96
03 训练自己的记忆能力 97
04 睡觉前或者起床后记忆 98
05 学习日记法、费曼学习法和知识框架法 98
06 保持良好的睡眠 99
07 想尽办法多次重复 99

第12章 高效读书：重质又重量，建立私人知识库 101
01 不是每一本书都值得读 102
02 带着问题读书，学以致用 104
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