90分钟强效减肥调理瑜伽(附光盘)

90分钟强效减肥瑜伽，由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽， 开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。 本课程通过26个瑜伽体位，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了 科学排列，使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼，26个扭转弯曲伸展的静态 体位能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。 长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等 都有很好的作用。

林晓海（Ram Lin），国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，蝉舟瑜伽灵性导师，蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问。2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献，2007年11月应邀担任中印友好协会理事，中国瑜伽体位法大赛总评委。 专门研究运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大师修习瑜伽。历经9年，系统研习印度古典的八支分法瑜伽，目前致力于印度瑜伽在人体康复医学上的应用。 参与编著、示范的出版物有：《瑜伽自学百科全书》、《瑜伽健康法》、《瑜伽简单学》、《瑜伽经典教程》、《瑜伽减肥4周计划》、《热瑜伽》、《懒人族瑜伽》、《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》等专业瑜伽书籍。 编写出版示范的音像制品包括：《蝉舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列调理教学光盘》（共七张）等。

90分钟强效减肥瑜伽 瑜伽女性调理 美肤养颜——从内开始 NOW，瑜伽，现在就开始！ PART　1　疏通全身经络，消除赘肉 　紧致美颈——站立深呼吸式 　　紧致脖颈区域肌肉，去除脖颈处的皱纹，加强肺功能 　摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 　　灵活肩关节，燃烧腰腹脂肪，消除消化不良、便秘 　速成明星般长腿——笨拙式 　　大小腿、臀部肌肉塑形，缓解下腰痛及腰间盘突出 　纤细双臂——鸟王式 　　消除大、小臂赘肉，增强性能力 　小肚腩BYEBYE一站立头触膝式 　　消除小腹赘肉，按摩腹部脏器，有益骨神经 　丰胸翘臀一站立拉弓式 　　丰胸，收紧臀部、提升臀围线，促进血液循环 　美化腿部线条——战士第三式 　　消耗腿部脂肪，促进身体循环 　靓丽容颜——站立分腿伸展式 　　面部美容，缓解坐骨神经痛 　“小腰精”速成——三角式 　　消耗侧腰脂肪，缓解腰痛 　修塑髋部一站立分腿头触膝式 　　减少腰、腹、髋、臀、大腿多余脂肪 　美脊修身——树式 　　伸展脊柱，提高平衡感 　塑造小腿标准三围——趾尖式 　　小腿三围的计算公式，标准小腿塑造法 PART　2　深层内脏排毒 　放松全身心——仰卧放松式 　　身体完全放松 　内脏排毒——除风式 　　排毒，减轻便秘 　腹部燃脂——仰卧起坐 　　消除腹部脂肪，放松腰背 PART3　精雕细塑完美体形 　紧致全身——眼镜蛇式 　　舒展全身，调节月经 　修塑下肢——蝗虫式 　　提升臀围线，缓解肠胃问题及月经不规律 　优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 　　紧致臀部，缓解失眠 　矫背塑臀——弓式 　　减少腰围线上多余脂肪，有益骨盆区域 PART　4　内外兼修，打造永瘦体质 　丰胸收腹——卧英雄式 　　提升胸线，缓解下肢疾病 　舒缓全身——半龟式 　　充分舒展脊背 　纤细腹部一骆驼式 　　加强腹部肌肉弹性，缓解背痛、腰痛 　乌黑亮发——兔子式 　　滋养脊柱，促消化 　修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 　　拉伸脊柱，提高肾脏、胃肠等功能 　媚动脊背——脊柱扭动式 　　激活神经系统，促消化 　无毒一身轻——霹雳坐吹气式 　　强健腹部器官，排毒 　减压，让经络享受SPA——清理经络调息法 　　清除血液毒素，身心平和宁静 　潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 　　最舒服的减肥法 　完全式呼吸——瑜伽呼吸法 　　腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一