0-6岁幼儿睡眠百科

孩子白天困了也不愿休息，动不动就乱发脾气；晚上兴奋捣蛋，怎么都不愿乖乖上床；半夜还要频繁叫你，说什么也不肯独自一人睡到天亮……孩子睡眠不好不但给你的生活带来巨大困扰，还会给孩子的成长埋下隐患：睡眠质量不高不仅会造成孩子注意力不集中，学习能力下降，情绪反复无常，更会影响孩子的骨骼和大脑发育，未来发展受限！ 优秀的妈妈懂得，孩子睡得好，才会发育更健康、性格更完善！ ① 白天孩子一犯困，就拉起窗帘，播放轻音乐，告诉孩子该小睡片刻了。 ② 每天晚上睡前陪孩子读15分钟书，给他讲个小故事，孩子会爱上睡前时光，不再兴奋捣蛋。 ③ 半夜孩子醒来叫你，是缺乏安全感的表现。在孩子的床上放一个毛绒玩具或一块小毛毯，孩子更有安全感，睡得更踏实。 …… 全球顶级育儿专家用浅显易懂的语言教你如何应对孩子的睡眠问题，给你最有效的哄睡诀窍！翻开本书，按照书中的方法做，孩子的睡眠就能大大改善，更重要的是，孩子也能因为良好的睡眠而快乐成长、受益终生。

伊丽莎白？潘特丽（Elizabeth Pantley）： 儿童教育专家，四个孩子的妈妈，美国知名家庭教育公司Better Beginnings总裁，顶级畅销书作家，著有8本育儿畅销书，被译为18种语言。作品常年稳居美国亚马逊榜单TOP100。 伊丽莎白经常在学校、医院和世界各地为父母们开办讲座，她的演讲受到热烈欢迎和褒奖，被誉为“最温暖、最有效的讲座”。 她也是电台的常坐嘉宾，在多家杂志设有儿童教育专栏，同时也是学校家庭教育协会主席，现与丈夫、四个孩子以及好多小动物居住在华盛顿州。

序 前 言 ◆第一章 4步走，逐渐改善孩子睡眠 第1步 了解0～6岁幼儿的正常睡眠状况 第2步 观察并记录孩子的实际睡眠情况 第3步 制订孩子的睡眠计划 第4步 实施计划：言行一致，持之以恒 ◆第二章 8个诀窍，让孩子爱上睡觉 诀窍1 作息规律，生物钟才不紊乱 诀窍2 白天小睡一会儿，恢复体力精神好 诀窍3 调整卧室光线，孩子到了晚上就想睡 诀窍4 睡前活动安排好，孩子从此爱上睡觉 诀窍5 营造舒适的睡眠环境，豌豆公主也能睡着 诀窍6 睡前摄入正确食物，孩子不再兴奋得睡不着 诀窍7 锻炼健康体魄，孩子的睡眠质量更高 诀窍8 教孩子自我催眠，让睡觉不再艰难 ◆第三章 24个典型睡眠问题，为你找到解决方案 1.每晚上演睡眠大战：“我不想睡觉！” 2.非要陪着才能入睡：“妈妈，别走！” 3.半夜常醒：孩子何时能一觉睡到大天亮？ 4.半夜还要吃奶：孩子什么时候才不用半夜喂奶？ 5.早起的鸟儿：孩子早晨醒太早，怎么办？ 6.磨牙：整晚磨啊磨，会不会对牙齿有害？ 7.噩梦、夜惊：“妈妈，我怕！” 8.半夜找妈妈：喜欢赖在父母身边，怎么办？ 9.夜间恐惧：“周围好黑，会不会有怪物？” 10.不愿白天小睡：“我睡不着！” 11.尿床：孩子那么大了，居然还尿床！ 12.梦游、梦呓：孩子半夜说梦话、乱走，怎么办？ 13.不愿与父母分开：如何让孩子学会一个人睡？ 14.从婴儿床到儿童床：如何平稳过渡？ 15.整天黏人：孩子是不是有分离焦虑症？ 16.孩子开始长牙：如何熬过痛苦的夜晚？ 17.有特殊需求的孩子：如何给予特殊关照？ 18.孩子耳朵疼得半夜哭闹：是不是得了中耳炎？ 19.领养孩子的睡眠问题：如何适应新环境？ 20.双胞胎：两个孩子，如何睡得更好？ 21.影响睡眠的疾病：过敏、哮喘和胃食道逆流症 22.小小年纪爱打鼾：会影响孩子健康吗？ 23.一切又回到原样：睡眠计划受阻了，怎么办？ 24.生活出现突发状况：如何让孩子适应新变化？ ◆第四章 关于睡眠，你需要了解的其他问题 1.孩子睡好了，大人的睡眠问题怎么办？ 2.孩子睡觉时，应做好哪些安全防护措施？ □ 孩子如果睡摇篮或婴儿床，应做好哪些安全防护措施？ □ 和孩子一起睡时，应做好哪些安全防护措施？ □ 孩子如果睡双层床，应做好哪些安全防护措施？ □ 对于孩子的卧室，应做好哪些安全防护措施？ 3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障碍吗？