不疲劳的生活

心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚……导致的疲劳各有不同，如果找 不到症结，补益也无济于事。 在你感到疲劳时首先要“扪身自问”：你是劳心者还是劳力者？疲劳 的你是个胖子还是个瘦子？是不是越累越睡不着？疲劳的同时是否气虚、 易出汗？疲劳的同时是否频繁感冒？疲劳的同时是否腰在空空地疼？是冬 天还是夏天更易疲劳？ 疲劳背后常常隐藏着大病患，关注、辨清疲劳的特别信号，才能治未 病、享天年。本书作者集合十余年的中医临床经验，并遍访全国各领域权 威的中医专家，为你量身定做了这本“传统中医养身心正元气秘笈”，力 图通过实用、可靠、易操作的全方位疗愈方案，助你摆脱疲劳，生活充满 “精气神”。

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。 现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。最新出版《我得的感冒比你打的喷嚏都多》一书。

序言 疲劳未必是身体虚了 第一章 你为什么会疲劳 疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 累出来的疲劳 闲出来的疲劳 现代人为什么更容易疲劳？ 别用“亚健康”和“疲劳综合征”敷衍自己 “慢性疲劳综合征”多是肝郁脾虚所致 第二章 最易疲劳的四种人 女性天生易疲劳 十个女人九个淤 女人疲劳，贫血是常事 女人补血，要先补气 生“口疮”不代表“上火”了，更可能是气虚 “甲减”是40岁女人的疲劳根源 胖子不仅要“补肾”，还要“去污” 胖是肾阳不足的标志 胖人肚子里确实有“脏东西” “三子养亲汤”是很好的“去污剂” 睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹 劳心者要警惕脑部“作乱” 用脑过度可能引发腰疼 红烧肉“补脑”有道理 头痛怎么治，还得分病源 心“虚”的人，别让你的心脏“过劳” 心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳 心电图正常，心脏可以不正常 喜欢长出气，也许心脏疲劳了 疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 上楼就累是心功能不好的信号 什么样的心痛是致命的？ 防心脏意外，可以试试云南“三七” 心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天” 第三章 小疲劳，大隐患 小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸 “玉屏风散”对各种流感有普适性预防 中医说的“脾”，是人体里的“审计署” 你是人造的“结核体型”么？ 要想带癌生存，先让脾气不虚 胃炎癌变的先兆也是疲劳 中医用补药治疗萎缩性胃炎 筋骨酸痛：身体不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 总觉得“鞋底薄”提示你肾虚 补钙要趁早，等到50岁就晚了 多运动，少减肥，骨头更坚固 累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘” 爱累爱出汗，问题一箩筐 出汗居然把人出“瘫痪”了！ 夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦 体质虚的人发汗，一定要见好就收 夜里出汗，用“当归六黄汤” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼噜的睡眠是最没效率的睡眠 “劳筋骨”是最好的安眠药 失眠引起的疲劳，不该吃补药 哪种安神的中药更适合你？ 哪些安眠药可以应急用 第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重负的心理之累 过多的选择使人累 强调“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 过分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁症者是活得最累的人 抑郁症的疲劳是不想“动” 抑郁情绪不是抑郁症 第五章 十二时辰元气养生法 值夜班值出了脂肪肝 丑时不睡最伤身 早上大便好习惯，清晨即泻有问题 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午觉能平心中的火 下午是最容易发热的时候 第六章 养身心，正元气，生活不疲劳 人参——改善疲劳，大补元气 不是所有的疲倦都能用人参改善 哪种参类适合你的疲劳？ 蜂王浆——美容与抗疲劳的圣品 抗疲劳的最佳营养品 经常接触鲜王浆的手，皮肤超好 咖啡——提神减压 喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔” 咖啡改变的是懒惰，不是疲劳 维生素——抗疲劳，固元气 大量维生素C能使癌症消失 每天10片维生素C能预防流感 维生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神维生素” 能抗疲劳的维生素都很娇气 漂浮疗法——彻底修复身心 漂浮、泡澡为什么会解乏？ “漂浮疗法”相当于中医的“入静” 家里的浴缸也能帮你唤起快感 灸疗——最适合虚证的传统疗法 做“灸疗”的那个班流感少了 女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能急救 心不静、气不壮都可以求助灸疗 敷脐疗法治中下焦的虚寒 炖肉料做“脐疗” 附录 温灸疗法治百病 感冒 便秘 冠心病 失眠 常见病温灸疗法 日常保健温炙法