你就是脸皮太薄

你就是因为脸皮不够厚，凡事犹豫退缩，才把好 事全都搞砸！ 当初你脸皮厚一点，告诉上司“这个项目我做得 很好”，你的工资早就不是这个数； 当初你脸皮厚一点，勇敢参加新领域、新朋友的 聚会，你的人脉早就广了一大圈； 当初你脸皮厚一点，大胆对Ta说“我就是喜欢你 ”，Ta的芳心早就非你莫属…… 只要脸皮厚一点点，现在你就能跨出一大步。就 像你经常听到的老话：“脸皮厚一点，没什么大不了 ，自然而然说出来就好了。”克服羞怯心理只需要这 简单的一小步，但这一小步对很多人来说却难如登天 。 《你就是脸皮太薄》浓缩了国际知名人际交往专 家莉儿·朗蒂提供的85个克服羞怯心理的秘诀，帮助 你直取本来就属于你的人脉、爱情和晋升机遇。 你不比任何人好，也不比任何人坏，你就是脸皮 不够厚而已！别再因为害羞而错过，只要你想改变， 就能改变一切。

莉儿·朗蒂，Leil Lowndes国际知名的人际沟通专家，曾出版八本图书，包括畅销书《与人无所不谈》（HowtoTalkt0Anyone）、《人见人爱》（How to Make Arlyorle Fa You），以及有声畅销书《自信交谈》（Conversation Confid I Iin Love witll ence）等。 曾在全美各大城市发表演讲，并定期举办羞怯研习会。接受过数百个电视与广播节目的访问，作品深受《纽约时报》、《芝加哥先锋报》和《时代》杂志的推崇。她的著作曾发表于专业期刊及流行杂志上，包括《时尚》（Vogue）、《男性健康》（Men's Health）、《红书》（Redbook）以及《今日心理学》（Psychology Today）。

前 言 我也曾经“脸皮不够厚”，幸好有85条羞怯克星 第1章 做到“脸皮厚一点”之前，与人零障碍打交道 我应该告诉人们我很害羞吗？ 如何巧妙摆脱尴尬的处境 脸红、出汗，害羞的时候如何克服 用心理暗示赶跑羞怯 当羞怯变得更加严重 第2章　解密：别人如何看待你的“脸皮薄” 人们看得出来我害羞、脸皮薄吗？ 想要脸皮不再薄，先从自卑的枷锁中解放自己 摆脱记忆中害羞的坏印象 远离给你带来“负能量”的朋友 聪明的害羞者不玩愚蠢的游戏 一部叫作《我》的电影 面对“脸皮不够厚”的失败 第3章　脸皮厚一点，没什么大不了！——三步走法则 第一步：拒绝逃避 第二步：找到适合你的“渐进式疗法” 第三步：让信心变得疯狂！ 第4章　七种入门级羞怯克星 ① 只要10秒，释放自己的完美能量 ② 让大脑的主动战胜身体的恐惧 ③ 让眼神接触变简单的办法 ④ 瞬间粉碎眼神接触恐惧 ⑤ 不是所有笑容都能掩盖羞怯 ⑥ 因为害羞而面无表情，会被误解成傲慢 ⑦ 坚持到底，脸皮厚一点，勇敢走出去 第5章　四种特效级羞怯克星 ① 把自己想象成“无名氏” ② 扮演一个“不必做自己”的角色 ③ 把自己当成外地人 ④ 把自己打扮得靓丽动人 第6章　别让“脸皮不够厚”毁了你的工作 彻底改变，重获新生 第7章　让社交场合不再是害羞者的地狱 积蓄力量，迎接聚会 不要拒人于千里之外 让外向的朋友感染你 请别试图喝酒壮胆 第8章　轻松掌握从容交谈的秘诀 别害怕自己语言乏味 赞美能让交谈保持活力 巧妙回答陈词滥调 合适的语气能远离羞怯 永远不会冷场的谈话技巧 称呼别人的名字能展现你的个性 万一冷场怎么办？ 换你主导谈话方向 表达自己，也要聆听他人 在没开口的时候就给人留下好印象 学会忘记“脸皮”问题 第9章　七种大师级羞怯克星 ① 一天天突破，驱逐羞怯 ② 利用午休时间挑战“脸皮” ③ 逛街逛到不害羞 ④ 让宠物帮你竖立信心 ⑤ 模拟受挫疗法 ⑥ 登上自信的舞台 ⑦ 通往自信的音乐 第10章　脸皮再薄也要谈恋爱 恋爱容易，深入却难 抬头向前看，爱情就出现 爱情演习 网络约会：机会还是陷阱 选择志趣相投的人 帮你“更上一层楼”的约会小招式 适合害羞者的诱人服饰 过于放纵，也是羞怯作祟 第11章　和家人一起面对害羞 是否生性害羞？ 羞怯会遗传吗？ 儿时的伤痛记忆 父母的过度保护会让孩子羞怯 第12章　与害羞永别的终极妙法：认识你自己 每天花5分钟了解自己 害羞者的“毕业典礼” 附录1　来自雪柔的信件全文 附录2　写给害羞者的自我认知100问