不做情绪的奴隶

在人生的竞技场上，越往高段位走，拼的越不是 知识能力，而是管理情绪的能力。 一个人的情绪能量越低落、越纠结，TA就越不容 易发挥出自己的价值。 一个人的情绪能量越稳定、越自信，TA就越容易 发挥出自己的潜力和天赋。 在《不做情绪的奴隶》中，知乎著名情绪管理答 主，赤兔情绪管理讲师巴赫爱喝胡辣汤，为你悉心总 结出50个可以随查随用的情绪管理方法，帮你建立一 套自己的情绪管理体系。 把节省出来的闹情绪时间，用在提升自己的核心 竞争力之上，为自己的人生争取更多的上升空间，进 入良性循环。 不做情绪的奴隶，成就强大的自己。

Part 1 解决愤怒——表达需求，不评判他人 我们为什么会愤怒 如何恰当地表达愤怒 生气时，如何让自己快速平静下来 为什么面对“愚笨”的人，我们更容易产生愤怒 被领导痛骂的时候如何调整情绪 情侣之间如何有效地吵架和哄架 Part 2 解决委屈—— 我的底线，我来守护 当别人用恶意的语言攻击我们的时候，如何恰当地回应 当别人探问我们隐私的时候，如何恰当地回应 茸只场上，如何避免被同事领导任意使唤 职场上，如何与领导沟通，才能有效地避免说错话、办错事 如何恰当地表达拒绝 嫉妒是由自卑引起的吗？——不，嫉妒是由命运的不公平引起的！ 如何消除嫉妒心 作为一个敏感者，请小心那些对你说“我都是为你好”的人 作为一个敏感者，请远离那些对你说“你是不是想太多了”的人 敏感者如何自我调节 对中国式人情世故非常反感怎么办 Part 3 解决自卑——我值得被良好地对待 害怕说错话办错事，容易深陷焦虑自责怎么办 低自尊感的人如何重建自我价值 身边高手如林，如何重建自信 如何在气场强大的人面前做到不卑不亢 为什么我比身边的很多人都优秀，但是却依然很自卑 如何从根本上克服自卑 Part 4 解决焦虑——用“我选择，我负责”，代替“我恐惧，我逃避” 有哪些思维方式是你刻意训练出来的 如何克服严重的拖延症 活着的意义是什么？如何克服死亡焦虑？ 经常陷入纠结犹豫，不敢做决定，如何破局 如何发掘自己的天赋，避免走弯路 该不该把兴趣爱好当成职业 在人生的重大选择中，最应该考虑的是什么 如何克服后悔情绪 如何对待那些喜欢模仿你、偷学你、跟风你的人 是不是目的性强的人，也都很趋炎附势 Part 5 情商快速进阶指南 高情商的人怎么说话 在人际交往中，如何避免被排挤或孤立 在人际交往中，如何避免得罪人 在人际交往中，如何快速地说服对方 如何恰当地提出建议 不善于交朋友的人，如何经营人际关系 初入职场，如何快速提高自己的情商 如何认识比自己优秀很多的人，并和他建立交情 有哪些简洁的人生经验 长大后，你悟出了哪些不一样的道理 Part 6 做自己理想中的父母 如何摆脱父母的控制 如何说服父母支持自己的职业理想 小时候缺爱的人，成年后如何处理对父母的怨恨情绪 父母不和睦家庭的孩子，成年后可能会遇到哪些情绪难题 父母不和睦家庭的孩子，成年后如何疗愈童年受到的情绪创伤 如何说服父母支持自己的恋情 当父母向我们释放负面情绪时，应该如何应对 后记：我的情绪管理错题本