核心力量迅速提升/健身私人教练系列

字数: 181
出版社: 化学工业
作者: 编者:张志华//周建梅//戴亏秀
商品条码: 9787122236623
版次: 1
开本: 32开
页数: 171
出版年份: 2015
印次: 1

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内容简介

人体的核心肌肉群是生命的“能量来源”，担负着稳定重心、传导力量等作用。强有力的核心肌肉群，能帮助你轻松展示优美挺拔的姿态、有效提升对身体各部位的控制力。喜爱运动的你是否也存在这样的困扰：一直打羽毛球、乒乓球，为什么技术上没长进？经常练瑜伽，为什么有很多动作没法模仿到位？学了很久游泳，为什么一下水动作还是会变形？答案是并非训练不刻苦，只因核心力量薄弱，核心稳定性不足。张志华、周建梅、戴亏秀主编的《核心力量迅速提升》与你分享的内容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主；器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。

第一部分徒手核心力量提升第1章辅助肌肉拉伸第2章静态肌肉拉伸第3章瑜伽动作拉伸第二部分器械核心力量提升第4章哑铃核心力量提升练习方法第5章健身球核心力量提升练习方法第6章哑铃+健身球核心力量提升练习方法第7章杠铃核心力量提升练习方法第8章健身带核心力量提升练习方法