消除烦恼的练习册(全日本都热爱的当代一休)/读客睡前心灵文库

东京“月读寺”住持小池龙之介，是当下日本消 除烦恼最疾速的心灵僧人，深受烦恼繁多者的热爱。 小池和尚以其清秀的长相和问答的形式，被媒体亲切 称为“当代一休”。 《消除烦恼的练习册（全日本都热爱的当代一休 ）》试着以彩色的铅笔画四格漫画的方式来讲解佛道 心理分析的本质。你也可以跳过文章，单纯享受这些 简单无聊的四格漫画。只要你随意地翻翻书页我就很 开心了。 也许在你哗啦哗啦快速翻看《消除烦恼的练习册 （全日本都热爱的当代一休）》的同时，不经意间就 掌握了人的心理活动方式，发现自己内心纠结缠绕的 烦恼嗖的一下变轻了。一开始你大概会心不在焉地浏 览本书，但是读着读着你会发现，这也许会成为一本 帮你消除烦恼的练习册。

小池龙之介，1978年生，被誉为日本人气最旺的“青年禅师作家”、首席“精神室内设计师”。毕业于东京大学教养学部，2003年创立了“出家空间”网站，并开设兼具寺院和咖啡馆功能的“iede cafe”咖啡馆。2005年创立了月读寺，并成为该寺住持，同时兼任正现寺副住持。 小池在大学时代，曾以学生的身份结婚，数年后离婚，丰富的人生经历让小池有了更多的感悟，出家后的他全心致力于自身的修行，同时面向大众开展坐禅指导，在日本是很受欢迎的心灵修行指导老师。此外，作者还积极地进行写作活动，是一名多产的作家。

第一章 小和尚的烦恼常识课 烦恼是消极的业，是毒药 烦恼会让你一步一步陷入自闭 三毒会将你不知不觉改造成一个“烦恼人” 第一节 愤怒是什么东西? 别轻率地说“喜欢”和“讨厌” 学着“爱跌倒”吧 别让业的“温度计”越来越高 愤怒的燃料，越烧越多 内心忐忑也是愤怒带来的 偷偷摸摸，不如坦率一点 生气归生气，别用道德规范怪别人 不要对“别人的欲望”气鼓鼓的 佛法能帮你顺利瘦身哦 强压的怒气会吓跑动物 恶业正折磨着你的内心 指责他人，就是拿箭射自己 在博客上抱怨并不能缓解烦恼 谈话时别陷入“大家来找茬” 争论时，你可能只是打倒了“替身” 肚子痛是烦恼在“尖叫” 耐心解释你的“异世界” 消除愤怒的方法一按顺序一件一件处理手上的事 消除愤怒的方法二“我在生气、我在生气……” 消除愤怒的方法三识破记忆的小把戏 第二节 欲望是什么东西? 总想着成为富翁的人赚不到钱 累死人的打折品 逃避和发泄是压力的“催化剂” “小罐装”的烦恼 素食主义威胁论 女权主义威胁论 延长快乐的保质期 抵挡“自满之心的连环攻势” 别再给自我形象“打补丁”啦 把话题让给对方 把心中的傲慢放进回收站吧 提升建议的“纯净度” 停止“强迫性安慰” 卖弄知识不会增加你的魅力 消除欲望的方法一拒绝“多余的欲望” 消除欲望的方法二停止胡乱的猜忌 消除欲望的方法三开始给自我形象“拆针脚”吧 第三节 愚痴是什么东西? “停止思考”才能切断烦恼 想吃巧克力的话就无法可爱地啼叫了 不专心地玩，游戏也无聊 消除愚痴的方法一别再逃避现实啦，关注当下吧 消除愚痴的方法二集中注意力，工作也快乐 第二章 控制烦恼 佛法帮你告别被烦恼玩弄的人生 下定决心就是“戒” 再小的谎也会阻碍幸福 说别人的坏话，吃亏的是自己 搬弄是非，让你魅力顿失 碎碎念，让幸福都流走 一起来修炼定力吧 控制好内心的“万重奏” 你体验过呼吸吗? 当你吃东西时你在想什么? 本来不想说的…… 那个，那个那个…… “所以说……”好傲慢 像佛祖一样会说话 把别人当“傻瓜”，是你在做“傻事”哦 一天太长，请享受这一瞬间 总想着美味小鱼的猫会吃不到鱼 回复短信的烦恼轮回 三秒钟的佛教人门 切断烦恼，只需三秒 硬撑着说“无所谓”，小心憋坏自己哟 做好迎击烦恼的准备 记住“这个烦恼不属于我” “下次绝对不要再犯”就是一种修行咒文 把烦恼归归类，消除起来更方便 你和谁待在一起，你就会像谁 把你的工作切切碎，就能一件一件享受了 别人生气你不气 每次烦恼都是难得的练习机会 第三章 消除烦恼 试试只顿悟3％ 只看你看到的事物 知道却不做，等于不知道 夸张的目标是侵害内心的毒素 “诸行无常”就是说好的事又不想做了 不幸之中必有幸福 用现实来消灭回忆中的不幸 “左耳进、右耳出”的幸福法 人的感情会变是理所当然的嘛 当一个叫做“不高兴”的陌生人闯进来 失去干劲时，请再坚持5分钟 抱着“不知哪天会辞职”的心态工作 小心你的“脑中编辑部” 让苦与乐来去自由 停止联想游戏，让回忆通一通风吧 不要做被意志操控的傀儡 你在努力捏造的是叫做“自我”的妖怪 智慧之人都慈悲 首先请同情自己 摆脱幸灾乐祸的内心 不含欲望的纯净快乐 不服输的心，不能当作奋斗的动力 幸福感是痛苦减轻时产生的错觉 伪善无罪 东西买亏了就当募捐吧 附录 佛法超入门迷你讲座 佛教与佛法 大乘佛教与日本的佛教 世界的大乘佛教与日本的佛教 上座佛教与原始佛教 一页佛道超速入门 后记