肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维)--聚文网

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内容简介

……

作者简介

吉姆·斯托帕尼（Jim Stoppani）毕业于康涅狄格大学运动生理学专业并获得博士学位，他同时辅修了生物化学专业。毕业后，他担任著名的约翰·皮尔斯（John B Pierce）实验室和耶鲁大学医学院细胞和分子生理学系的博士后研究员，研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他于2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。 2002年到2013年间，斯托帕尼担任了《肌肉与健美》（Muscle＆Fitness）、《曲线》（Flex）等杂志的高级科学编辑。他同时还是一系列纽约时报畅销书的合作作者。斯托帕尼博士迄今撰写了数千篇关于运动、营养和健康的文章，并长期担任许多名人客户的个人营养和健康顾问，这些人包括酷·詹姆斯（LL Cool J）、德瑞博士（Dr.Dre）、马里奥·洛佩兹（Mario Lopez）和克里斯·派恩（Chris Pine）。斯托帕尼博士被读者誉为“健身界最值得信赖的导师”。如果你想获得更多训练和营养方面的信息，请登录他的网站JYM Supplement Science和jimstoppani.com，以及“健美”网站bodybuilding.com。

第一卷训练要素第一章核心概念第二章训练变量第三章周期化训练第四章力量训练的装备第二卷增肌训练第五章最大限度增肌的策略第六章最大限度增肌的训练方法第七章最大限度增肌的周期化训练计划第三卷力量训练第八章最大限度增强力量的策略第九章最大限度增强力量的训练方法第十章最大限度增强力量的周期化训练计划第四卷减脂训练笫十一章最大限度减脂的策略第十二章最大限度减脂的有氧训练第十三章最大限度减脂的训练计划第五卷各种练习第十四章胸部练习第十五章肩部练习第十六章背部练习第十七章斜方肌练习第十八章肱三头肌练习第十九章肱二头肌练习第二十章前臂练习第二十一章股四头肌练习第二十二章腘绳肌和臀肌练习第二十三章小腿练习第二十四章腹部与核心区练习第二十五章全身练习第二十六章徒手体操练习第六卷最有利于增肌、增强力量和减脂的营养第二十七章最有利于增肌和增强力量的营养第二十八章最有利于减脂的营养附录法定单位换算标准各种食物的替代品专业术语参考文献作者简介

肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维)

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