面部瑜伽--聚文网

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内容简介

享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔·柯林斯将自己积累了超过18年的经验凝集于本书。在本书中，她为你提供了一套开创性的面部训练方案，整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习。我们相信，将面部训练与书中的护肤、饮食建议结合能够促进你的身心健康，优化你的面部轮廓，让你由内而外焕发光彩。

作者简介

丹妮尔·柯林斯（Danielle Collins）享誉全球的面部瑜伽创始人，拥有超过18年的面部瑜伽实践及教学经验，在多国开设瑜伽课程，是众多好莱坞明星的面部瑜伽教练。此外，她还是畅销书作家，作品及所开创的面部瑜伽训练方案曾屡次登上《泰晤士报》《时尚芭莎》《每日电讯报》等知名报刊。美国好莱坞的完美女神珍妮弗·安妮斯顿，奥斯卡最佳女主角格温妮斯·帕特洛，英国哈里王子王妃梅根都是由丹妮尔·柯林斯教学的。

你与你的皮肤 / 1 面部结构 / 3 皮肤衰老的原因 / 6 护肤 / 13 面部瑜伽与你 / 21 有关面部瑜伽的研究和循证证据 / 23 面部瑜伽的运用 / 30 前额轻拍 / 38 眉毛提拉 / 39 蝴蝶式 / 40 思想者式 / 41 肩部放松术 / 43 颈部按压 / 44 淡化火鸡纹 / 45 飞鸟式 / 46 抿嘴式 / 47 面颊和下颌提拉 / 48 眼部去浮肿 / 49 头部放松术 / 50 鼻窦畅通术 / 51 呼吸放松术 / 52 内眼角穴位按摩 / 54 面部提拉 / 55 全脸击打 / 56 额头 / 57 前额轻抚 / 59 川字纹抚平 / 60 额间漫步 / 61 皱眉预防术 / 62 全额放松 / 63 眼部 / 65 迷你“V”字 / 67 眉毛提拉术 / 68 眼球作画 / 69 乌鸦式 / 70 眼部排毒按摩 / 71 面颊 / 73 “仓鼠脸”进阶版 / 75 “河豚脸”进阶版 / 76 颧骨轻弹 / 77 颧骨指关节按摩 / 78 轻捏法令纹 / 79 嘴部 / 81 绕舌法 / 83 雨滴式 / 84 吹口成方 / 85 唇上画圈 / 86 丰唇法 / 87 下颌 / 89 噘嘴式 / 91 锁骨按压 / 92 耳边梳 / 93 下颌雕塑 / 94 颌上漫步 / 95 颈部 / 97 淋巴排毒术 / 99 壁虎式 / 100 头部扭转 / 101 捏脖子 / 102 肩部下劈 / 103 由内而外焕发美丽 / 105 人如其“食” / 107 爱自己 / 113 深呼吸 / 117 畅想未来 / 119 良好的体态 / 121 睡眠充足 / 122 传统瑜伽 / 125 写在最后 / 133

面部瑜伽

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