像青蛙一样坐定（理念+游戏 全2册）

1.国际畅销书，版权已售全球40+个国家和地区，累计销售超1000，000册； 2.循循善诱，像讲故事一样引导孩子交流感受，创意无限、充满想象力的版式设计，以及丰富多样的亲子互动游戏，帮助孩子找回先天“专注当下”的智慧，从容应对各种压力和干扰； 3.超值附赠中国科学院心理研究所祝卓宏教授录制的21个音频练习，以及多种创意有趣的周边产品。

作者简介： 艾琳·斯奈儿 ●从事心理咨询与治疗工作42年 ●研发正念训练课程30余年 ●儿童正念教育领域的先驱 ●创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师 ●以有效而友好的方法享誉国际，并将培训项目推广到了40+个国家和地区 音频录制者简介： 祝卓宏 ●中国科学院心理研究所教授 ●国家公务员心理健康应用研究中心主任 ●国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员 ●中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会副主任委员

《平静而专注 像青蛙一样坐定》目录： 1.儿童和正念 /1 我的身体想睡觉，大脑却不想，怎么办 1 什么是正念 2 为什么儿童需要正念 3 儿童所学将使他们受益良久 5 正念练习适合哪些儿童 5 2.专注的父母 /9 你无法阻止风浪 10 学习冲浪 11 逆风、逆潮冲浪 13 接纳、陪伴和理解 15 如何进行正念练习 18 ·借助音频进行正念练习的几点建议 19 3.专注始于呼吸 /21 关注呼吸可以帮助你 22 像青蛙一样坐定 24 ·几点建议 25 ·家庭练习 28 4.练习专注 /29 我来自火星 30 “开放”的观察 31 ·家庭练习 33 5.抽离大脑，感受身体 /37 倾听身体的信号 38 界限 40 ·练习：呼吸拉伸 40 平静和放松的时刻 42 生病的松鼠 43 ·家庭练习 45 6.暴风雨来了 /47 你的内心是什么天气 48 内心天气预报 51 ·练习：查询你的内心天气预报 51 ·家庭练习 52 7.管理不愉快的情绪 /55 没有不可承受的情绪 56 管理愤怒 59 走进旋涡，走出旋涡 61 ·家庭练习 61 8.“想法工厂” /63 “想法”究竟是什么 64 我们能否让想法暂停 65 观察自己的想法 66 你担心的是什么 67 ·练习：焦虑急救 68 ·家庭练习：把想法装进盒子 69 9.友善使人愉悦 /71 回击是正确的解决方式吗 72 蛇的故事 73 友善是可以练习的 73 ·家庭练习 77 10.耐心、信任和放下 /79 愿望无法实现怎么办 80 内心电影院 80 看到内心的愿望 81 耐心、信任和放下 82 ·愿望树冥想练习 82 放下 85 想冲浪的男孩 85 11.实用问题 /89 12.一起来玩吧 /101 致谢 105 参考文献 106 网络资源推荐 107 超值附赠15 个音频练习 108 《像青蛙一样坐定游戏书》目录： 小青蛙讲故事： 脑袋里有小鸟的女孩 / 4 1.如何训练集中注意力的小肌肉 呼吸 / 8 画出你的呼吸 / 10 小青蛙讲故事：雄狮的恐惧 / 12 超级专注！ / 14 观察 / 16 集中注意力 / 18 记忆力的体操训练 / 20 为曼陀罗涂色 / 23 2.身体是你最好的朋友 动动你的身体 / 26 学着停下来 / 28 中场休息，听听音乐 / 30 心之屋 / 33 小青蛙讲故事： 勇敢的小男孩 / 34 3.五种感官大冒险 看一看 / 38 摸一摸 / 39 专心品尝 / 40 充分摇匀！/ 41 闻一闻气味 / 42 按摩万岁！ / 44 单纯倾听 / 46 声音图书馆 / 48 4.你的内心藏着整个世界 你内心的天气预报 / 52 如何浇灭你的怒火 / 54 小青蛙讲故事：蒲公英的故事 / 56 我爱蒲公英！ / 58 奇妙的想法世界 / 60 如何变成想法的主人 / 62 5做自己生命中的艺术家 想象力 / 66 小青蛙讲故事：人们叫他“草包” / 68 艺术家，就是你！ / 70 毛毛熊的故事 / 72 你真正在乎什么 / 74 惊喜创作 / 77 6.友善很美好 所有的心都是一样的颜色 / 80 爱与被爱都很棒 / 82 幸福有千般色彩 / 89 要开心 / 90 好棒！你领悟到专注的诀窍了 / 92 贴纸海报 小青蛙大游戏，全家一起玩