冰山学习法：一个人就是千军万马

本书旨在帮助初中到大学的学生，对于他们普遍存在的学习困惑和问题进行了深入的研究探讨，希望通过分享有效的学习技巧，从而提高学生的学习能力。全书分为上篇：认知篇，下篇：实战篇。在认知篇中，我会阐述一个简单的模型：学习冰山。水面之上是看得见的行动和技巧，水面之下是看不见的思维、管理和最深层的驱动。在实战篇中，我会结合具体案例，探讨方法，解答迷思。上篇与下篇将理论和实践经验结合在一起，才能对症下药，知行合一，用成熟的方法论提升自己。 内容包括：上篇 第一章 认识自己——找准起点，重新出发；第二章?高效行动——摒弃状态，稳定前行；第三章?提升技巧——做自己最严格的教练；第四章?思维模式——探索行为背后的底层逻辑；第五章?统筹管理——一个人就是一支队伍；第六章?自我驱动——找到专属自己的那把钥匙；下篇 第七章 融会贯通——把书读厚再读薄；第八章 查漏补缺——题海中悟出真知；第九章 学以致用——考试中检验成果；第十章 精益求精——用强韧心态武装自己；第十一章?循序渐进——坚定前行，其他的交给时间；第十二章 走出误区——破除迷思，一往无前。 本书特别适合需要提高自己的学习方法的读者阅读。

顾好雨。 2009年浙江省文科高考第二名，嘉兴市第一名。 香港大学经济金融双学位学士，并获得港大全额学费奖学金。 毕业后定居香港，从事金融工作。工作之余，致力于促进香港与内地的经济、文化交流。多年研究教育方法和不同高考体系，多次受邀为高校和中学做教育分享。迄今已为800多个家庭提供教育规划咨询，系统总结各种学习中的疑难杂症，提炼出一套行之有效的学习方法，帮助学生走出瓶颈，稳定提分。 现担任嘉兴市政协委员，世界500强金融公司分行经理，金融科技公司首席教育专家。

第一章 认识自己找准起点，重新出发 1.1?水面之下：为什么你复制不了学霸的方法？?/?002 1.2?水面之上：为什么你总是重复同样的错误？?/?004 1.3?冰山模型：解锁学习的底层逻辑?/?008 1.4?一支队伍：各司其职，才能战无不胜?/?010 第二章 高效行动摒弃状态，坚定前行 2.1?聚焦目标：越清晰，越强大?/?014 2.1.1?提前规划：想象力决定行动力 015 2.1.2?SMART原则：管理学大师彼得·德鲁克的法宝 020 2.2?马上去做：拖延症的心理分析?/?023 2.2.1?72小时法则：先完成，再完善 027 2.2.2?自断后路：像兔警官朱迪学习 028 2.3?PDCA循环：帮你科学拆分任务?/?029 2.4?良性循环：意志会溃散，习惯才持久?/?032 2.4.1?登门槛效应：降低期待，才能培养习惯 035 2.4.2?流程管理：通盘规划，固定流程 037 2.4.3?敲钉子：用好习惯代替坏习惯 041 第三章 提升技巧做自己的教练 3.1?建立关联：从无序到有序的底层能力?/?044 3.2?DIKW模型：搞懂什么是记忆？?/?045 3.3?费曼学习法：教是最好的学?/?058 3.4?知识留存：学习金字塔的宝贵经验?/?060 3.5?主动学习：让你提高效率的4种方法?/?065 3.6?一万小时定律：只注重数量不关心质量是不行的?/?068 3.6.1?排除干扰：手机是最大的干扰源 069 3.6.2?两列清单法：巴菲特重要的成功秘诀 073 3.6.3?专注力训练1：舒尔特方格法 075 3.6.4?专注力训练2：呼吸训练 076 3.6.5?专注力训练3：正念冥想 077 3.7?奖赏刺激：像设计游戏一样学习?/?079 3.8?心流状态：让你沉浸其中不能自拔?/?086 3.9?刻意练习：上乘的武功，往往只需要简单的招式?/?090 第四章 思维模式行为背后的底层逻辑 4.1?捕捞知识：用思维编织一张密集结实的渔网?/?095 4.2?上课走神：脑子里到底在想什么？?/?096 4.3?发现盲区：思维过于发散怎么办？?/?099 4.4?对比验证：和他人讨论会让你收获更多?/?104 4.5?开放心态：捕捉更多的可能性?/?106 4.6?记录表达：让你的思维从混乱到清晰?/?108 4.7?思考方式：想到什么就会得到什么?/?111 4.8?思维体操：思考就像举铁，只有酸痛才能成长?/?114 4.9?归纳类比：从已知探索未知的捷径?/?117 第五章 统筹管理一个人就是一支队伍 5.1?自主学习：以我为本，抢回主动权?/?121 5.2?浪费时间：那些让人反感的“垃圾”作业?/?123 5.3?学会取舍：制订自己专属的作业计划?/?125 5.4?认识大脑：不要和天性作对?/?131 5.5?快乐因子：那些引起快乐的神经递质?/?133 5.6?饥饿工作：记忆能力和思考能力会提升?/?135 5.7?行动指南：关注圈和影响圈?/?136 5.8?情绪管理：一个经典的对话?/?140 5.9?负面情绪：接纳自己才能完善自己?/?144 第六章 自我驱动找到专属自己的那把钥匙 6.1?认识驱动：一个老人和一群孩子的故事?/?148 6.2?动机转移：让你改变动机的思维陷阱?/?149 6.3?寻找驱动：正视自己，明确初心?/?151 6.4?调整状态：消除杂音回归目标?/?154 第七章 高中学习一路向前，其他的交给时间 7.1?初入高中：必须升级学习方法?/?156 7.2?面对现实：你比你以为的弱很多?/?160 7.3?第二曲线：进步是非连续的?/?162 7.4?垫底辣妹：一个典型的逆袭故事?/?166 7.5?不是凡尔赛：因为学霸知道自己不知道?/?168 7.6?张弛有度：寻找学习的韵律和乐趣?/?169 7.7?适度锻炼：让你精神百倍?/?171 7.8?调整状态：优化自己的生物钟?/?172 7.9?高效听课：如何在课上吸收更多知识?/?173 第八章 聚焦课本把书读厚再读薄 8.1?问题先行：开启思考的黄金钥匙?/?176 8.2?偏科顽疾：阅读不足是根本原因?/?178 8.2.1?泛读：追求“广度”，牺牲“深度” 182 8.2.2?速读：找到重点，集中学习 184 8.2.3?精读：咬文嚼字，融会贯通 186 8.3?英语学习：反复阅读经典，培养语感?/?189 8.4?《新华字典》：凝聚了众多大师心血的宝藏?/?194 8.5?思维导图：让你快速记住课本知识?/?196 第九章 真刀真枪题海中悟出真知 9.1?三轮学习：高中三年的整体规划?/?202 9.2?三大误区：这么刷题完全无效?/?204 9.3?爬楼梯：高手做题的捷径?/?209 9.4?正确刷题：在精不在多?/?210 9.5?错题本：只属于你的独家秘籍?/?211 9.7?发现盲区：错题本的高阶用法?/?216 9.8?“六边形战士”：没有偏科，就是胜利?/?220 第十章 临场发挥考试中检验成果 10.1?考前准备：找对基准，应对起伏?/?227 10.2?胸有成竹：考试中把控时间?/?230 10.3?草稿纸：直接影响考试成绩 ?/?232 10.4?全面复盘：考试后总结内化?/?234 10.5?野马效应：别把小失误搞成大事故?/?236 10.6?考前支持：家长的后勤工作?/?240 10.7?家长话术：这些话一定不要说?/?244 10.8?电子阅卷：不要被扣冤枉分?/?246 10.9?考前10分钟：要注意这些细节?/?251 10.10?瓦伦达效应：给自己积极的心理暗示?/?252 10.11?突发状况：想好极端情况的应对方法?/?257 第十一章 精益求精用强韧心态武装自己 11.1?降低敏感：什么是大赛型选手？?/?262 11.2?发挥失常：殊途同归的两个小故事?/?264 11.3?自我设限：你在努力让自己失败?/?267 11.4?没有任何借口：要勇于直面失败?/?270 11.5?心无旁骛：只聚焦眼前的事情?/?272 11.6?放弃即时满足：我是怎么戒掉网络和游戏的？?/?276