好的爱，有边界

遇到问题总听家人的意见，担心不按照他们的想法会让家人失望？ 即便已经成年，父母也总是干涉你的生活，感到不适却不知道如何应对？ 丈夫说你胖、不够漂亮，于是想着是不是自己应该做出改变？ 和家人意见冲突时，不敢表达自己的想法害怕破坏关系？ …… 出现以上这些情况，通常是因为边界感的缺失造成的，也就是没有界限。 如果我们有边界感，会设立界限，清楚哪些是自己应该负责的，哪些是他人应该负责的，不去越界打扰别人，也守住自己的边界，那我们就可以轻松掌控我们的生活，人际关系也会越来越好。 但是在家庭关系中，很多人害怕设立界限，担心界限会伤害别人，或者破坏和家人、爱人的关系。然而，真正健康的界限，不仅不会伤害彼此，而且会让我们与他人的关系更亲密；立界限是负责任的爱的表现，也是一个人有能力照顾好自己的表现；立界限虽然起初花费很多时间，却会在未来更长远的时间里为我们节省许多时间和精力。 本书集合了吉祥老师的专业心理学知识及多年对“中国家庭”的咨询经验，为所有在原生家庭、亲密关系的困境中挣扎的读者提供出路，也为想要建立更健康的亲密关系的读者指明方向。

美国执证心理咨询师 哥伦比亚国际大学临床心理辅导硕士 也受邀在清华大学、中国人民大学、上海交通大学、中国政法大学、马里兰大学等国内外顶尖学府开设心理学课程及演讲 2016年firn马里兰州美国年度成功人物获得者 曾出版《家庭焦虑情绪手册》，销量超过2万册 为中美两国超过2万个家庭，提供近3万小时的咨询 来访者有明星、白宫政要、科学家、大学教授和企业CEO等 被美国私校联盟、花旗银行、汇丰银行、中国工商银行、雅居乐等机构和跨国企业邀请演讲 曾接受新华社、《华侨报》、中国新闻网、中国新闻社等多家重量级媒体采访报道 已出版作品： 《家庭焦虑情绪手册》

推荐序一　V 推荐序二 越有爱的人，越需要边界　IX 前言　XV 第一章 痛苦的关系，都源于没有边界感 “狗血”的关系，怎么就发生在我身上了 003 过度依赖，习惯被他人所掌控 005 过度讨好，咬着牙满足别人 006 过度分享隐私，让他没有几个“真朋友” 008 失去尊重，甚至成为受害者 010 思虑过重，容易焦虑、恐惧 012 过度付出，感动的其实是自己 013 一次次隐忍，换来的是不断的背叛 015 第二章 有边界的爱，才有安全感 关系里没有界限，就像“房子没有门” 023 界限在哪里，安全感就在哪里 025 健康的界限，是什么样子的 031 拥有健康的界限，让我们更安全 038 第三章 这样立界限，关系不受伤 想要快速理清界限，先问自己两个问题 047 确立关系中的边界，离不开这些原则 050 三个步骤，学会建立健康的界限 057 克服三大障碍，让界限建立更顺利 069 第四章 想明白这几点，提升你的边界感 怎么区分“缺乏界限”和“越界” 083 彼此相爱的人，应该有界限吗 085 如何破除“立界限”的5个迷思 087 如果对方不配合，我怎么办？ 095 如何克服记忆模式带来的恐惧 096 万一不被别人喜欢怎么办 099 第五章 关系再好，也要承担后果 后果不是被动的，而是主动选择的 104 把惩罚当成后果，关系很难长久 105 只设界限不给后果，毫无意义 107 你以为给的是“后果”，其实是“奖励” 109 如何设立有效的后果 111 第六章 失败的婚姻，很多源于“界限不明” 婚姻有界限，关系更稳定 121 婚姻中缺乏界限的几种情况 125 如何为婚姻立界限 132 第七章 和父母“划清界限”，才能真正成人 原生家庭的三种类型 141 为什么跟父母立界限那么难 143 如何与父母立界限 152 第八章 培养独立自信的孩子，离不开界限 有边界感的孩子，更自信更有力量 161 为什么跟孩子立界限那么难 164 为孩子立界限时，要注意这两点 165 如何为0~4 岁的孩子立界限 168 如何为5~8 岁的孩子立界限 170 如何为9~13 岁的孩子立界限 172 如何跟14~18 岁的孩子立界限 173 如何应对孩子的挑战 175 第九章 守好自己的边界，人生才会开挂 为自己立界限，要遵循这些原则 185 手把手教你为自己立界限 190 第十章 活出边界感的人生有多爽 小岩：把孩子的选择权交还给他 199 Jade：我其实并不知道我没有界限 202 莲：我爱别人到什么程度，应该由我来决定 204 Grace：人际关系更有“分寸”带来的好处 206 米粒饭团：生活竟然可以如此自由 207 后记　213 致谢　215