均衡饮食瘦身法--聚文网

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作者简介

菅原明子，东京大学医学部疫学博士课程毕业、保健学博士。长年在世界各地访问并从事食品生态学的调查研究。1983年获Esso女性科学者奖。1984年设立菅原研究所，开始从东、西方医学两方面对人类的食品环境尽兴调查研究。身兼日本健康医学会评议委员、日本生命吠陀医学会顾问、日本农林水产省环境保全型农业推进委员会委员、女性科学者健康会议代表等多项职务。作为饮食教育、健康教育以及空气环境科学等方面的资深专家，广泛活跃于这些学科的研究、执笔、演讲的功能活动。出版有《负离子的秘密》（PHP研究所）、《食品成分表》（池田书店）、《增强免疫力的食物和料理》（新星出版社）、《豆类料理》（Orange Page社）等多部著作。

第1章一日三餐让你轻松减肥不均衡饮食是肥胖的源头均衡的饮食可以让身体自然地瘦下来为什么均衡饮食可以让你美丽瘦身不要勉强，要自然地减肥! 专栏①我的减肥体验不小心得了厌食症第2章了解自己的弱点你真的胖么? 测一测自己的皮下脂肪测试篇检查你的饮食方式测试篇检查你的生活模式测试篇你为什么总是减肥失败测试篇检查你的肥胖类型测试篇检查你的身体压力度测试篇检查你的精神压力度改变不良的生活模式吧专栏②我的减肥体验一错再错的减肥方法第3章减肥的基础知识究竟什么是“肥胖”? 肥胖人群共同的体质脂肪一旦出现就很难减下去父母肥胖的话，孩子也一定肥胖么? 不能忽视压力的影响女性的身体与脂肪的关系了解肥胖造成的不良影响什么是正确的减肥? “均衡饮食减肥法”是美丽瘦身的最佳选择专栏③我的减肥体验由于过于强烈的减肥愿望差点儿送命第4章开始均衡饮食的减肥体验吧开始减肥之前均衡饮食减肥法的基本要点蛋白质最适合减肥维生素和矿物质是身体不能缺少的元素注意营养平衡的饮食理想的菜单专栏④我的减肥体验我的均衡饮食减肥体验第5章各种减肥方法的真相看似简单的减肥方法中存在许多危险蔬菜沙拉真的能减肥么? 中国茶可以溶解脂肪么? 吸烟真的可以减肥么? 裹保鲜膜减肥有效么? 按摩真的可以减肥么? 专栏⑤我的减肥体验我的均衡饮食减肥体验第6章健身帮你塑造美丽身姿通过健身打造匀称的身材消除腹部赘肉体操纤腰操腰腿部瘦身操纤臂操消除肩颈以及背部赘肉的体操在水中进行有氧运动也有塑身效果充分利用每天的入浴时间减肥浴缸中可以进行的减肥方法日常生活中的减肥专栏⑥我的减肥体验努力克服肥胖体质第7章帮你2周激减5千克的健康食谱健康食谱专栏⑦我的减肥体验我的私家减肥食谱附录各种食物热量表后记

均衡饮食瘦身法

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