我要年轻10岁

怎样化妆才可以让你看起来显年轻？如何穿衣搭配才能让你整个人不 显老？什么样的科学饮食方案能让你越吃越瘦？传统养生术中哪些做法可 以使你更加美丽？……当满世界都屈从于岁月的无情，喊出“再不XX就老 了”的丧气话时，《我要年轻10岁》作者70后的麦灵却要告诉你她年轻10 岁的秘密：保持良好的心态、36个简单的化妆与护肤技巧、7种衣着搭配原 则、8条食物减龄秘术、9套塑形美体饮食方案，以及12种家庭有氧运动和1 套独门“仙鹤”排毒养颜操。 《我要年轻10岁》里这些实打实的美丽经验，具有极强的可操作性， 只要照着做，至少让您年轻10岁。

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Chapter 1 年轻10岁人人做得到 Part 1 自我选择决定衰老或是年轻 Part 2 28个衰老特征，测试你的印象年龄 Part 3 找到最适合你的减龄武器 Part 4 有了武器，更得有环境 Part 5 打造你的“减龄盟友团” Part 6 不要忘记自我检测和经验分析 Chapter 2 妆扮减龄术 ——学会化妆与护肤，瞬间年轻5岁 Part 1 我们的脸是怎样变得衰老的 Part 2 基础通透妆，瞬间为肌肤减龄 Part 3 向嫩模学化无辜妆 Part 4 媲美微整形的遮瑕减龄妆 Part 5 9招妙方，轻松回复孩童肌 Part 6 放大肌肤吸收力，让保养品功效翻倍 Chapter 3 搭配减龄术 ——穿对衣服，变身水嫩小美女 Pan 1 图解最佳城龄服饰单品TOP 50 Pan 2 最容易显老气的服饰TOP 15 Pan 3 同一单品的减龄搭配魔术 Chapter 4 食物减龄术 ——这样吃，享用美食3个月，劲减5岁 Part 1 边吃边减龄，最美好的减龄方式 Part 2 最重要的食物减龄符号——轻值 Part 3 爱上番茄，爱上珍贵茄红素 Part 4 把餐桌变成减龄基地 Part 5 做豆制品达人，增加雌激素 Part 6 黑色水果驾到，越“黑”越年轻 Part 7 “第t营养素”多酚，有效抗击自由基 Part 8 把溜走的胶原蛋白吃回来 Chapter 5 慢型有氧运动减龄法 ——轻松运动3个月，内脏筋骨再减5岁 Part 1 钙质流失，你的骨骼开始老化了 Part 2 血液脏了，意味着你老了 Part 3 运动减龄的三种基本步伐：马步、弓步和虚步 Part 4 用仙鹤排毒，调整内分泌系统 Part 5 太子功为骨骼减龄 Part 6 十二式易筋经是减龄的最佳法宝 Part 7 用易筋经为血液、五脏减龄 Chapter 6 偷师“天山童姥"，学做减龄达人 Part 1 向日本“不老仙妻”学习“补水护肤法” Part 2 跟着大明星，学做减龄美容汤 Part 3 向老中医学习睡减龄觉 Part 4 向童颜美女学习泡减龄澡 Part 5 向辣妈学习，生完宝宝更年轻 Part 6 即使年过半百，也别拒绝恋爱 Part 7 刺激穴位，令女人返老还童 Part 8 每个女人心里都住着一个小女孩 附录 康曼抗衰老专家许凤一对一贴心问答 从内到外的减龄，N个最关键的Q&A