走出失眠的长夜--失眠的治疗自我调理及预防

字数: 260
出版社: 经济管理
作者: 王玲
商品条码: 9787509609279
版次: 1
开本: 32开
页数: 355
出版年份: 2010
印次: 1

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作者简介

工程学士，心理学硕士，曾经在美国宾夕法尼亚大学医学院进修。擅长心理学，同时也是保健、养生方面的专家，特别是对失眠方面很有研究：既有丰富的理论知识，同时接触过许多实际病例，为他们排忧解难，是很多失眠患者的贴心朋友。近几年笔耕不辍，其发表的医学科普作品通俗易懂、分析精辟流畅，具有很强的指导性和实用性，深受广大读者喜爱。

第一篇人的睡眠一、睡眠的认知 1.人为什么要睡眠 2.什么是睡眠 3.睡眠质量 4.睡眠时间二、睡眠的重要性 1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复肌体 4.促进生长发育，影响身高 5.延缓衰老，促进长寿 6.保护人的心理健康 7.好睡眠是“性福”的保障 8.科学睡眠有利于皮肤美容三、睡眠中出现的现象 1.做梦 2.梦游 3.梦魇 4.嗜睡症 5.打鼾 6.磨牙四、现代生活对睡眠的影响 1.夜生活频繁减少睡眠时间 2.工作压力大影响睡眠质量 3.感情和其他因素对睡眠的影响第二篇困扰人的顽疾——失眠第三篇失眠的治疗方法第四篇神经性失眠症的治疗方法第五篇失眠的自我调理第六篇失眠的预防第七篇不同季节与特定人群的睡眠指导第八篇走出失眠的长夜