高敏感是种天赋三部曲(共3册)

为什么常觉得自己事情 做不好、在人前丢脸？ 大家都说我太敏感、玻 璃心、想太多！这是我的 问题吗？你是否常有下列 这样的心情： 不爱给人添麻烦 需要独处 容易有罪恶感 曾为他人眼中的小事深 觉受打击 面对大量咨询时容易焦 虑 讨厌到人多的地方 觉得自己做不好事情 敏感不是缺陷，而是神 赐给你的特别的礼物。 《高敏感是种天赋三部 曲(共3册)》详细讲述什么 是脆弱和敏感的灵魂，它 们的表现形式是什么，以 及在生活中如何积极利用 高度敏感的特质。它还会 给你提示，教你如何在狭 窄的神经系统忍受阈限内 更好地生活，如何利用敏 感人群独有的天赋，体验 更多的快乐。

[丹麦]伊尔斯·桑德（Ilse Sand），心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

高敏感是种天赋 PART ONE 1 你是高敏感族吗 在我们身边，每5人就有1人高度敏感 高敏感是与生俱来的气质 我们能感知更多的信息 高度共情，容易受别人的情绪影响 强烈的责任感，甚至想要拯救世界 拥有更加丰盛的内在世界 孜孜不倦地探索精神世界 我们更加谨慎，危机管理能力更强 思考慢一点，到得快一点 追求生活有趣、有味 高敏感人喜欢聊深度 给自己贴标签，就是为人生设限 PART TWO 2 高敏感人最应学会的，是停止内耗 为什么高敏感族更容易心累 追求完美，乃至苛待自己 高标准之下的高期待 高自信往往对应低自尊 为什么高敏感族容易自卑 你是不是经常委屈自己，讨好他人 适当降低自我要求，也就降低了焦虑 你的内在小孩，是不是总担心被抛弃 恶性循环 良性循环 做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生 PART THREE 3 只过对的生活 高敏感族的断舍离 学会对他人的越界行为说不 给自己独处的时空，允许生命留白 你是生活的创造者，而非被动适应者 允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂 做点“无用的事”，给自己充电 善待自己的身体，与之友好相处 勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀 学会移情，停止纠结 向身边亲友坦陈诉求和感受 PART FOUR 4 高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋 高敏感人更喜欢高质量的互动 停下来把注意力放在自己身上 互动需要得到反馈，而不是个人独白 平衡他人眼中的自己和现实中的自己 深聊还是浅聊，把主动权掌握在自己手中 如何有针对性地“深聊” 不想交浅言深，泛泛而谈或只是解释说明是不错的选择 高敏感族更喜欢非语言交流 第一层次：短对话，浮于表面 第二层次：寻找共同的兴趣 第三层次：让对方踏入你的秘密空间 第四层次：坦诚相待