反焦虑思维--聚文网

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内容简介

经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？一遇大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？在罗尔·克肖、比尔·韦德著的《反焦虑思维》这本具有可操作性的书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

作者简介

比尔·韦德（Bill Wade）专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。两人合著《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》等作品。

第一部分搁置你的焦虑第一章我们为什么会焦虑相信你的能力将狮子误认成石头的后果焦虑的原因：“负面倾向” 杞人忧天者是如何诞生的充满力量的观点从此以后，科学就快乐地躲在了背后生活冲击注意力和自我调节唤醒水平跳舞小姐的情绪历险记你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑故事是精神“燃料” 进一步评估情绪反应和自我调节第二章平息恐惧，穿越困境前行大脑是个“墨守成规”的家伙控制精神是可能的人体电/ 脑电转移你的注意力关注大图像灵活地运用注意力改变你的语言 “暖起来”然后“静下去” 散个步，换种心情学会“装腔作势” 小结第三章开个小差，再做重大决定白日梦的重要性发散性思维小心！不要“迷路”了正念冥想做梦是为了构建未来心理时间之旅你会接收他人的焦虑吗？让我们来集体“开小差”吧开小差后的时光心智游移做出的决定打哈欠能够调节注意力第二部分大脑的超能力第四章如何通过深度放松化解焦虑压力心态压力制造压力超载为什么θ波会治愈焦虑 θ波如何治愈焦虑利用θ波重新编排我们的思维如何进行深度放松练习伊芙琳寻求“深度潜水状态” 另一种显著的变化

反焦虑思维

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