简瑜伽--解决身心困惑的39个经典体式--聚文网

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内容简介

作者通过12位职业女性的真实故事，向读者详细介绍了功效卓著的39 个经典瑜伽体式，并告诉身为职业女性的你：身体出现了何种状况，需要何种瑜伽练习。需要多长时间能够恢复到何种程度。本书还告诉你，练习瑜伽真的不是什么难事，它时刻贯穿于日常生活，是实用、有效的治疗法。同时。练习瑜伽让我们保持身心宁静，追求健康和安宁，从而唤起内在的能量。

作者简介

范京广：第一位环球瑜伽传播使者日本“和平号”豪华邮轮特聘瑜伽师 Nokia全球总裁瑜伽讲师清华大学女子学堂指定瑜伽讲师健身瑜伽、经络瑜伽两大体系创始人第53届世界小姐中国总决赛形体指导、评委首届环球华人才女选拔赛专家委员《健与美》、《都市主妇》等杂志专栏摆稿人已出版著作：《时尚健身瑜伽》《经络瑜伽》《模特瑜伽塑形》《简瑜伽》

一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式挺胸抬头计你优雅自信战士第一式战士第二式牛面式骆驼式二、让身体舒展开——清晨5分钟增强精力晨练给你精力充沛的—天增强精力功展臂功顶天功三、你的肩、颈健康吗？——颈部的运动从颈椎病患者到瑜伽教练颈椎的运动肩关节的运动四、解决腰背疼痛——脊柱扭转式让扭伤的腰椎神奇复原的秘密三角伸展式三角转动式坐姿脊柱扭转式躺位脊柱扭转式狗伸展式五、专门针对精力不集中——简易的平衡练习克服精力不集中的秘诀树式鸟王式舞蹈式单脚撑地式六、调节内分泌——屈展练习告别每月疼痛，让你绽放微笑束角式山式榻式犁式鱼式猫伸展式七、控制情绪——深呼吸其实你可以更平和腹式呼吸胸式呼吸清凉调息功交替呼吸法八、提高“性”福指数——微妙会阴收束法做—个“性”福的妻子会阴收束法半桥功蛇伸展式九、解决失眠的困扰——轻松的瑜伽休息术健康好眠赢得最佳工作状态双腿背部伸展式前伸展式瑜伽休息术心灵超脱功十、不便启齿的便秘与痔疮——悄悄进行的提肛契合法告别难以启齿的秘密肩倒立式提肛契合法十一、全面舒展身体——神奇的拜日式水上芭蕾女孩的完美世界拜日式十二、面对一切问题一绝妙的头倒立一招全面解决身体问题头倒立式附录：常用穴位表

简瑜伽--解决身心困惑的39个经典体式

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